今年马上就结束了，又要到了元旦，再过不到一个月，就三十了，
所以晚上聚餐肯定是免不了的，你们知道节假日什么疾病最容易发生吗？
肠胃疾病、胰腺炎之类的，为什么？
一次性吃的太多太好，身体一下消化不了那么多，然后就各种发病了。
所以，在年末这个节假日比较频繁的阶段，如何保护自己不生病，安稳的度过节假日，才是首要的目标哈。要不然这不是给美好的日子添堵嘛。
怎么办？其实就控制一下饮食就好了，稍微说一下
1、量控制住，别吃撑，别喝多。这个最重要，再好的菜、酒，摆在面前，也不要胡吃海喝，吃饱就放下。
2、做的食物不要太油腻，比如红烧肉、红烧排骨等。即便没有三高问题也要注意，特别油、特别黏、特别甜的食物，每餐只吃一款就好。千万别挑战自己的肠胃工作极限。
同时要注意，做一些清爽的凉菜，搭配着吃，蔬菜的摄入会好一些。
3、三餐尽可能规律，不要早一顿晚一顿，特别是原本就肠胃不好的人，一次不规律可能就要犯病。
4、晚餐不要吃的过长。吃饭时间过长，本来可能吃饱了，但是过一段时间，饱腹感下降后，又觉得自己可以吃了，于是又吃了一些，原本一碗米饭能吃饱，可能时间抻长了就能吃3碗。
然而总摄入量增加就引起一些不好的情况，比如血糖波动、肠胃负担、甚至是提高心血管疾病的发病风险等
提前祝大家元旦快乐哦！！！
