付航的情绪管理法，送给有点焦虑的你

刷到付航的一些访谈，发现他活得很通透，情绪管理的很好，难怪每次都那么有passion！ [一R]情绪是假的，不要回应 “我越长大就越驯化自己不要反复琢磨，有什么事儿就解诀事儿，不要解诀情绪。”付航谈到他并不太听大脑的意见。当大脑告诉自己应该开心或者难过的时候，他会主动反思，这个反应到底有没有必要，从而阻止大脑对自己的控制。 很多时候我们太容易被外界影响，就是因为选择主动跟随念头，而忘了自己有选择权。比如，过年回家被亲戚催婚问工资，心里难免烦躁，但这个时候我们可以停下来思考下，亲戚们是真关心，还只是社交上的场面话，对我们的生活有影响吗？当我们明白这不过是老一辈的社交礼仪，就不需要生气，表面应付下就可以了。 [二R]专注自己，外界只是npc “我们都是生活中某个身份或者角色，但是我们当中有太多人入戏太深了。” 付航火了，从原来的网管、导游、前台变成了炙手可热的脱口秀演员。虽然外界对他的态度有了翻天覆地的变化，但他很清楚自己是谁，明白观众对他的定义，只是投射，和他本人没有太大关系。所以，不用把外界的评价当回事，更没必要为他人的情绪加戏。 很多时候，别人的爱与不爱，对你的好与不好，和你本人没有关系，仅仅是他基于自身需求和个人喜好，经过权衡利弊后做出的个人选择。不用为了他人的一两句话，内耗焦虑，要允许别人做别人，允许自己做自己。 [三R]抓住当下的力量 付航现在的生活和以前没有太多变化，还是尽力做好眼前的事，演出就好好演，吃饭就大口吃，睡觉就踏实睡。过去已然过去，未来还没到来，只有当下是真实存在的。与其悔恨当初，担忧未来，不如就踏踏实实放平心态，把当下安顿好。 [玫瑰R]越到年底越容易焦虑，咱们不妨试试付航的情绪自救法，念起不随，过好当下。正好1月25日21：30，付航会做客《见笑啦2024》，期待他带来更多新鲜出炉的的段子和更多的人生思考。