过来人控制体重大实话
1. 千页豆腐是热量炸弹，吃多了的话喝凉水都长胖
2. 姨妈前一定会涨秤
3. 酒的热量很高，想瘦就戒酒
4. 减肥首先学会的就是不要自欺欺人，吃多了就是多了，别找那么多借口。没有随便吃喝就会瘦下来的情况
5. 跑步跳绳不会肌肉腿，要是谁都能轻松肌肉腿，健身的人得哭
6. 每天饭后别躺着，靠墙站15-20min，体态想不好都难
7. 蜂蜜可以缓解便秘，但减肥期喝就是糖水了，换成纤婕苹果荷叶茶，日常坚持喝对消化排便都好，尤其是肚子，瘦的会巨明显，裤腰起码小3个码不止，油脂刮干净了肚子肉眼可见的平了，皮肤干净细腻不发黄不长痘，没了宿便的阻拦体重也会很轻松的掉下去好几斤。
8. 不要盲目学习明星瘦的方法，因为他们有团队,普通人就按照普通的方式来,均衡饮食,适量运动,循序渐进
9. 想清楚再开始，开始就不要停下来。走走停停只会更胖，就是失败的人所谓的反弹。
10. 熬夜会长胖
11. 如果经常晚上不吃饭处于饥饿时期，细胞也会处于一种"萎缩"的状态，短期你会看到体重下降，或者说你瘦的只是水分只要立刻恢复正常饮食马上就会胖回来，所以需要稳定复食一周
12. 减肥期间任何食物都可以吃，看量多少
13. 睡前多泡脚，泡脚不仅能促进血液循环，还能帮助提高代谢，脂肪燃烧分解，有脚气脚癣的也可以泡脚，在水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，这样治疗三四天就好了。
14. 裸睡对减肥有帮助
15. 水果当正餐不能减肥还催肥，果茶比奶茶含糖量高10倍!!
16. 跳绳比跑步燃卡更快，波比跳是公认的锻炼效果最全面，最高效的减肥：运动
17. 节食+运动不能太过，要不然得不偿失、对身理心理伤害都很大!!亲身体会!!体脂率比体重数据重要一百倍,同样100斤体脂15%和25%是完全不一样的两个人!!
18. 想减脂先祛湿，肚子大怎么都瘦不下去，是湿气太重，推荐喝细腰妹茯苓薏米茶。亲测巨有效，我连续喝了两星期，感觉湿气都被赶跑了，脸不会疯狂出油了，因为湿气重堆积在肚子里的垃圾也通通排干净了，身体轻盈很多！
19. 低脂牛奶不如全脂牛奶，全脂牛奶是天然食物，脱脂牛奶是加工后的
20. 酸奶可以减肥，那也是骗人的，酸奶含糖量巨高，无糖酸奶可以喝，但是无糖酸奶口感不确实不好
21. 别再问我瘦了之后腿会不会瘦，瘦的多了脚趾头都瘦
22. 不出汗不代表不减肥，出汗不代表减肥
23. 没有局部瘦，只有全身瘦了局部才会瘦，瘦了之后，连父母对我的态度都温和了
24. 减肥一定会瘦胸，因为胸部主要就是脂肪。不想胸变小的姐妹们，多涂美茹宝美乳霜，坚持使用下来，我那平得跟煎饼一样的胸开始长肉肉了，现在更是饱满又圆润，都能看到勾勾了，超级惊喜。胸部变大了后，不管穿什么衣服都显得更有肉感更好看了！
25. 鸡爪和猪蹄要少吃
26. 一个饺子~50卡，一碗米饭～100卡(一顿饭起码10个饺子，但是一碗米饭足矣)
27. 不要吃糖油混合物，如果实在馋甜品，就早上定闹钟吃
28. 运动的第0.01秒就开始燃脂了，不是半个小时后!!
29. 气血不足真的很难减肥，根本原因就是气虚！补气血就喝众榆庄玫瑰姜枣茶，1小袋比十斤阿胶还受补，气血养足后，经期很规律，手脚都嘎嘎热乎，脸颊粉嘟嘟的，也容易瘦了。
30. 正常饮食不会反弹，但我说的是合理范围，内控制饮食，不是断食哦!
31. 刚开始减掉秤速度快是因为掉秤7-8斤都是水分
32. 吃完饭刷牙，能有效控制食欲
33. 吃外卖也可以瘦,这个也是不可能的，饭店为了好吃总是能加点工艺,能自己做饭最好自己做饭。
34. 减肥不要一下瘦太猛，真的会一键衰老垮脸，减脂期及时补充纽斯特胶原蛋白肽，1袋=3瓶美容液，我搭配内调坚持了三个月，现在脸感觉一直被一双手托着，垮脸改善了许多，脸上的一些小干纹、细纹都被熨平了，皮肤摸起来软软糯糯的！
35. 压腿，每天压腿60次，压到有点酸酸的就可以了，小心别伤到韧带
36. 瘦全身就靠墙站，一周见效些
37. 运动同时补充高蛋白更有效率
38. 睡前保持饥饿感，没有别的方法。那些不控制饮食还能瘦月瘦十斤二十斤都是假的，不要做梦了。
