不要害怕在外面吃饭或者是聚餐！
可以试试这样做：
1、吃饱不吃撑
2、不要把这当成聚会，大餐，外餐，出来犒劳自己什么的，一旦这样想特别容易放纵。你就把它想成正常的一顿饭而已，你不在这吃，你也会在别的地方吃，我们需要吃饭，只不过吃的场所，吃的东西不一样，但你就把它当成需
要吃的一顿正常的饭而已。
3、不健康且多油的话你就少吃点，健康且家常的话你就正常吃呗，偶尔碰见健康又好吃又合胃口的多吃，稍微不小心吃撑了也没什么大不了的，谁不会吃撑啊，正常人都会吃撑的，第二天不要称体重！因为吃的晚第二天上称肯定会
涨～，所以别给自己找不愉快，第二天就不要上称了，然后恢复你吃这顿饭之前的饮食习惯一到两天就会好的啦
4、吃你想吃的，不想吃的一口都不要吃了，留肚子给你特别想吃的，种类多一点，让嘴巴过过嘴瘾，量控制一下，越控制越容易失控，你越控制自己不去吃你想吃的东西，过不了多久你的身体就会越反抗你，犯猪瘾似的去暴食。
5、正常对待，平常心去"吃饭"，就只是填饱肚子的一顿饭而已，吃饱就行。不会再有什么不健康的想法，所以吃完饭也不会这也想往嘴里塞那也想往嘴里放了。
所以呢，我们要以平常心去对待减肥，去对待吃饭这件事情，吃外食也是吃的饭，就把它当成正常的我们为了填饱肚子要吃的一顿饭就好啦，不要想嫩么多，简简单单吃个饭而已，
越简单越好，越复杂就会越复杂
