我建议减肥人士每天吃两顿就好了，这样节省时间还可以省下点热量吃点小零食什么的。
我一般早午10左右会吃一顿正式饭，肉蛋奶菜都有，丰富一点。
下午四五点吃两个鸡蛋一盒酸奶，泡杯豆浆粉，这样不至于太饿。
晚上七八点回家做个菜，我一般用电饭锅一锅蒸煮，饭是早上蒸好的。
这种方式我是调整了好一段时间的时间段，适合白天要上班或者有工作要做的人。
我晚上大概11点睡，所以晚上七八点吃，吃完出去遛狗散步，再玩玩差不多也是消食了，睡觉时不会太饱也不至于太饿。
上班族真的很难做到很多人建议的晚上七点前就吃完饭的。
这样的饮食方案我实验了大半个月了，瘦了4斤了除了散步走路没加运动。
散步走路是之前就有的活动量。
