春季养脾胃黄金期，这样吃简单有效不费妈✨

春天是孩子长高的关键期，但脾胃差=吸收差=耽误长个！ 作为儿童营养师妈妈，我坚持3年半的食养调理，把娃的脾胃养成了“钢铁胃”！ 今天把不同体质的调理方法说一说👇 【先辨体质再调理】 1， 积食内热型（舌苔厚黄/口气酸臭/便便干结） 推荐吃：苹果山楂水（半个苹果+5片干山楂煮水） 早餐喝：南瓜小米粥/糊 忌口：烤鸡翅、薯片等油腻零食。 2，脾虚湿重型（舌苔白腻/大便粘马桶/容易喊累的） 推荐吃：四神汤[搜索高亮]（山药+莲子+芡实+茯苓各10g炖排骨或者炖肉）  ，喝中式育儿粉。 加餐吃烤馒头片（馒头切片烤箱180℃烤10分钟或者放锅里小火干煎3分钟）。 忌口：牛奶、香蕉、酸奶，瓜果等寒凉食物 。 3，过敏体质型（换季喷嚏/皮肤起疹/反复湿疹） 推荐吃：抗敏浓米汤（用粳米熬出米油，可以经常喝）。 忌口：芒果、海鲜等发物和甜食。 【3个懒人必学技巧】 ① 早餐“黄金30分钟”：7-9点胃经当令，一定要吃一些温热食物，不要再给娃吃牛奶面包了。 ② 零食替换法：把饼干糖果面包蛋糕换成蒸红枣或者红薯干，一般超市都能买到。 ③ 晚餐少吃：晚上真的真的要少吃。 很多孩子出现积食问题80%的都和晚餐饮食不当有关。尤其是上了幼儿园的小朋友，很多家长都认为学校里的饭菜没有家里的有营养，所以晚上这一顿会不停的给孩子吃各种高蛋白高营养的食物。 重点提醒：调理期间一定要忌口少吃水果！少吃生冷寒凉食物。很多妈妈不知道，大多数水果寒湿，特别伤脾阳（非要吃可以蒸苹果或煮梨水） 脾胃贴能够坚持贴的尽量坚持贴，脾胃贴就是专门调养脾胃的，我家15岁的小孩姐贴脾胃贴已经坚持十年以上啦，2月份去上学的，这次放月假回来量身高居然又长了2cm。 娃这样坚持调养1个月后，肉眼可见的变化： ✔️积食频率从每周2～3次降到每月1～2次左右。 ✔️体重增长曲线回到75%分位。 ✔️幼儿园出勤率100%（我家老二上幼儿园1年半没请过病假） 🌸调理脾胃是场持久战，但用对方法真的不难！希望娃娃们都能够吃嘛嘛香，长高长壮，身体棒棒[红色心形R]