学到老活到老，今日睡眠小妙招——排除压力、学会放松：睡眠质量差常常是源于长期压力

力言立行啊 2025-05-11 00:32:18

学到老活到老，今日睡眠小妙招——排除压力、学会放松：

睡眠质量差常常是源于长期压力，让大脑持续紧绷。让自己舒适地躺下来，但最好不是在床上，闭上眼睛使劲吸气10-15秒，努力让一组肌肉紧绷坚持5秒，然后呼气放松，再放松下一组肌肉群，从而练习如何让身体放松。

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力言立行啊

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