发现没有，很多人、很多家庭是自己在精神内耗，内耗的结果又会怎样？很多人陷入其中不能自拔…… 注定内耗：一个人从出生那天开始，注定已经在内耗，在性格养成的过程中，已经内耗家庭很多很多，常见的有情绪、精神、经济等内耗。 性格内耗：一个家庭表现出来的家教家风，其实也有其独立的性格特点，这种一衣带水的代际传承，会对家庭成员造成深刻的影响，甚至改变整个家庭的未来。 灾难内耗：如果一个家庭出现一个性格脾气不好的人，对于家庭无异于是一种灾难，这种人永远看不清自己，太过于较真，较真到让人后怕，导致家人只能选择远离，慢慢疏远，任何人都不可能与情绪太甚的人交往。 自我内耗：准确的说：不是你身边的人孤立了你，而是你的言行举止让人不安，心情不好，你反复无常的情绪变化，令人不愿意亲近你。这种人看啥都有问题、都有情绪，对啥都是排斥的态度，一天天疑神疑鬼，猜忌愤恨是常态，不被孤立才怪，你若被孤立怨不得别人，是你亲自制造的孤立局面。 救赎内耗：如果一个个家庭成员，能基本了解其性格特点，少一些计较和认真，不轻易触碰底线，可能关系会很融洽和谐。问题家庭、有问题的比比皆是，其中很多人本身自己内心就不阳光，又不能接受别人的善意劝导，只能自己慢慢与自己和解，自我救赎自愈了。 规避内耗：回过头来看，其实每一个人都有自己的心酸故事，都有自己的不容易，或许你一句不经意的话就会触动别人的痛点，甚至激化矛盾。很多心态阳光的人，都不会轻易去揭开别人的伤痛，其实人生那个没有伤和痛呢？只是说与不说，表现与不表现的问题，或许你只是没看到别人流血的伤口而已。 远离内耗：人们都说岁月就是一把杀猪刀，割痛了人生、改变了生活，其实这才是真正意义上的人生和生活，接受面对生活的苦楚和人生的痛痒，或许你的这一生才有意义，或许这才是人生。该聪明聪明、该糊涂糊涂！保持清晰的轮廓，也可模糊了边际，不要自寻烦恼了，管控好自己情绪，不要苦了自己，还连累了身边人，大家都不容易。 避免内耗：认识自己：了解自己的优点和不足，接纳自己，不过分苛求完美，减少因自我认知冲突带来的内耗。 调整心态：学会以积极乐观的心态看待事物，遇到问题时冷静分析，避免过度焦虑和担忧，可通过冥想、深呼吸等方式来平静内心。 设定目标：根据自身实际情况制定合理目标，避免目标过高或过低，使努力与收获成正比，增强自信心和成就感。 学会拒绝：对于超出自身能力范围或不合理的要求，要勇敢拒绝，不要为了迎合他人而委屈自己。 优化关系：与他人保持良好的沟通和互动，减少人际冲突和矛盾，对于无法改变的关系，尽量保持距离，避免消耗自己的精力。 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，每周坚持一定的运动时间，有助于增强体质、提高免疫力。 规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，使身体的生物钟保持稳定。 情绪调节：人生一辈子，最好的养生方式，就是避免内耗，事已至此、就这样，保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力、释放情绪。
