“跑步的方式决定掉秤的速度”
1.慢跑＞快跑
脂肪消耗需要氧气，快跑会让身体氧分不足没办法让脂肪作为能量供应被消耗
2.间歇跑＞匀速跑
匀速跑心率起伏不大，耗氧量相对较低
间歇跑：一种高强度的间歇训练方法，强调短时间内的高强度运动
匀速跑：从开始到结束都是用的一样的速度
3.小步＞大步
大步跑的燃脂效率比小步快跑低，并且大步跑跟容易累，不好坚持
4.晨跑＞夜跑
身体中的糖原经过一晚上的消耗后，晨跑时体内会更多调用脂肪来提供能量，夜跑消耗的更多是身体中的糖分
5.跑完要拉伸
跑完不拉伸会导致肌肉充血，跑完如果马上停下，储存在肌肉里的血液没法通过肌肉收缩回流心脏，容易引发心慌气短等症状
跑步即刻开跑
