高饱腹低GI，6款粗粮米饭教程🍚
汁汁减脂三餐
2025-07-01 00:40:20
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如题👆
对控糖和减脂期Bb友好的6种粗粮米饭做法
二米饭、十色糙米饭、红薯藜麦饭
红豆薏米饭、绿豆玉米饭、黑芝麻藜麦饭
水米比例直接标的克数，按这个来不会错，厨房小白也能做
一人食量刚好，非一人食按克数乘倍数来加多米和水就可以
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