马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，不能将其扔出窗外，只能一步步地引它下楼。”
人人都渴望高质量的生活，自控且自律，做自己人生的掌控者。
因此，一定要提防生活中那些偷走我们时间、精力和能量的“坏习惯”。
可以试试做这3件事，一步步戒断“嗑瓜子快乐”的瘾。
①保持觉察，认出窃取你能量的成瘾行为；
②反向利用“嗑瓜子效应”，知行合一；
③用价值感填满空虚，充实自己。
作者：欣慈
图片来源：视觉中国