你的肩关节活动度达标吗 每一个关节都有其正常的活动范围，如果活动范围不足或过大，其实都是不正常的，今天来教大家一套简单的评估方法，可以快速直观的评价你是否存在关节的过度活动👇👇
✅【Beighton评分】
它是将全身9个部位的活动度作为评估部位，分别是双肘伸、双腕屈、双膝伸、双侧小指伸和身体屈曲活动度（包括了脊柱和髋关节的屈曲）。
每个部位有过度活动计为1分，共9分，得分超过4分即为阳性，即关节过度活动。
第一个动作：小指（图2）
将前臂放平，手掌朝下，手指伸直。观察小指是否可以在第五掌指关节处向上弯曲并抬起到90度甚至更多？如果是，则每只手加1分。
第二个动作：拇指（图3）
将手臂伸直，手掌朝下，然后手腕完全向下弯曲。观察拇指是否可以向后推直到接触前臂吗？如果是，则为每个拇指增加1分。
第三个动作：肘关节（图4）
手臂伸开且手掌朝上，观察肘部是否超出正常伸出位置超过10度（过伸）？如果是，则在每一侧增加1分。
第四个动作：膝关节（图5）
仰卧位，膝关节放松，一只手放在膝关节上方压住大腿，另一只手托小腿向上抬起小腿，观察膝关节过伸角度是否超过10度吗？如果是，则在每一侧增加1分。
第五个动作：脊柱（图6）
双脚开立与肩同宽，向前弯曲身体，双臂向下尽力碰触双脚。观察在膝关节伸直的情况下手臂是否可以碰触到脚甚至地面？如果是，则增加1分。
你得到了几分，可以下方来交流讨论你的结果👇🏻
————————————————————————
关节过度活动通常分为先天的和后天的，但两者都表现为韧带松弛，关节活动度大。由于韧带较松，所以在用力时，关节容易超过正常角度，肌肉韧带容易受伤。
髌骨习惯性脱位、脚踝习惯性扭伤、膝关节不稳、骨盆不稳导致的腰背痛，都有可能与关节过度活动有关。所以如果已经发现自己关节活动度过大了，也需要引起注意健闻登顶计划韧带松弛
