立秋后脑梗高发！“三慢”行为要做好 1. 起床要慢 凌晨6-9点是脑梗发作的高峰时间，那立秋之后昼夜温差会逐渐加大，这种忽冷忽热的天气深深影响着血管健康。所以郝主任在这里提醒大家，早起要慢！醒来后可以在床上先躺半分钟，然后慢慢坐起再下床。 2. 进食要慢 你知道吗？吃饭太快的时候，我们的血液会突然涌向胃部，导致脑部供血不足。此时，细嚼慢咽就显得格外重要。大家咀嚼食物的次数可以控制在20-30次，一顿饭的时间要大于等于20分钟。 3. 情绪要慢 众所周知，剧烈的情绪波动会使血压在短时间内急剧升高。所以我们在任何时候都要保持稳定的情绪。在这里教大家一个管理情绪的小技巧：当感到激动时，先做5次深呼吸（吸气4秒、屏气2秒、呼气6秒）。
