反向旅游！国庆可以做的100件运动趣事🧾 不当废柴！利用国庆假期好好蜕变 修正身心 这份清单主打低门槛、易执行、重体验 旨在让你在不拥挤不疲惫的情况下 通过各式各样的“动起来” 收获一个元气满满、身心愉悦的黄金周 1️⃣户外时光（25件） 1. 城市漫游：用脚步重新丈量你所在的城市 2. 公园暴走：去最近的公园完成一次1万步的徒步 3. 晨间慢跑：早起迎着日出慢跑30分钟 4. 黄昏骑行：租一辆共享单车 沿着河岸或绿道骑行 5. 登山望远：找一座城市周边的小山丘 登顶后俯瞰全城 6. 户外瑜伽：带上瑜伽垫 在公园的草地上做一套简单拜日式 7. 飞盘初体验：约上两三好友 学习扔飞盘和接盘 8. 草坪野餐：准备健康轻食 野餐后进行一场踢毽子比赛 9. 湖边垂钓：体验一次安静的垂钓 锻炼专注力 10. 放风筝：让风筝在秋高气爽的天空中翱翔 11. 植物园打卡：一边快走一边认识十种新植物 12. 街头篮球：到社区的篮球场 打一场半场3V3 13. 广场滑板：在安全的广场上滑行 14. 小区器械健身：利用小区里的健身器材 完成全身活动 15. 徒步捡垃圾：带个垃圾袋 一边徒步一边践行顺手环保 16. 观赏日出：骑行到一个最佳观赏点看日出 17. 观赏日落：找一个制高点安静地欣赏日落 18. 夜跑探索：用跑步的方式感受城市的夜景 19. 跟练户外健身团：很多公园早晨有免费的健身团 20. 走楼梯挑战：放弃电梯 尝试一天内全部走楼梯 21. 遛狗（可以借朋友的）：带狗狗去公园快走或慢跑 22. 逛大型露天市场：用逛菜市场或花市代替超市购物 23. 户外摄影徒步：边走边拍下秋天的痕迹 24. 尝试门球：可以尝试一下这项温和的运动 25. 河边或海边散步：听着水声 进行一次长时间的散步 （字数不够 请看图片） 哪怕只从中挑选几件感兴趣的开始 让身体动起来 让心情亮起来这个国庆假期就是充实而独特的！ 祝你度过一个健康、快乐、不一样的国庆假期 第一批国庆旅游攻略请查收 国庆节 国庆假期 闺蜜 运动减肥 自我提升 100天运动打卡挑战 运动万粉助力计划 假期 国庆女生 女性成长学生攻略打工人宅家 @热点薯 @户外薯
