一周跑三次，不早不晚，刚够把命拉回来。 北京李师傅不吃药了，血压从200掉到128，省下三千六百块药钱，鞋没买贵的，APP是免费的。 哈佛说跑半小时，脑子里的快乐激素直接翻两倍，比心理咨询还管用，还不用排队。 中国CDC算过账，每周跑两次的人，看病少花两千块，不是省，是赚。 跑多了伤膝盖？ 真。 但热身加深蹲，风险砍掉快四成。 跑太少没用，跑太狠白费劲，150次/year是黄金线，多跑一公里，寿命多七分钟。 你不是在锻炼，是在给未来存利息。 今天出门跑五公里，明天药费少一百，后天睡得香，大后天笑得真。 数据不会骗人——你动了，它就给你算。
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