三伏天脚上感觉像是踩着了冰砖，而胸口却有一团火在烧，翻来覆去就是睡不着。跟着暖脚几年之后才明白，暖脚不是通过“烫”来实现的，而是要“引”，把上面的燥气引到下面去，脚底自然也就变热了。俗话说，“寒从脚下起，也要从膝上防”。经过几次伏天才明白这句话的意思。有三个或四个小动作我经常去做，简单到不像个方法，但是做着做着，那股冒冷气的感觉不知什么时候就淡了，腿脚也跟着轻了。

很多人在大热天里泡脚，出一身汗，当时很痛快，但是过后就会觉得疲惫。早上九、十点钟的时候，光着脚踩在木地板上，脚的内侧和外侧轮流摩擦，每只脚摩擦五分钟左右，干蹭不沾水。搓的时候脚底先麻，然后有一股热气沿着小腿往上走，整条腿都是暖和的。搓完脚底红通通、热乎乎的，并不像泡过一样黏，双腿也不觉得累。脚底这个地方，用热水泡泡会比较有效脚底发冷的时候，我会用一条干毛巾叠成几层，然后在脚底前三分之一处来回搓动，搓到发烫为止。有时候很懒，就用暖和的手心去捂着，一直捂着，不换其他的。手心里暖暖的感觉可以传到心里去，脚底下那股冰凉也慢慢往外散去，虽然速度很慢，但是却很真切。

膝盖内侧的地方按下去会感觉酸胀。伏天里如果遇到冷风的话，脚底板上好不容易冒出的一点热气也会消散掉。所以出门时总是带着一条薄围巾，有时候是用旧丝袜剪成的套筒，进地铁或者坐在办公室里，冷气一吹就围在膝盖上。脚踝受凉你会马上缩一下，而膝盖就不一样了，要等到自己觉得酸胀的时候，它已经冰透了。裹上之后不仅膝盖暖和了，连腿脚也整天都轻松很多。

晚上胸口感觉很热，脚又觉得冷，怎么也睡不着。下床之后我站在床边原地踏步，故意使脚后跟先着地，一踩一踩地踩下去。不用过多，三五分钟左右，脚底就会慢慢变暖，摸上去也是热的，这时就可以躺下了。钻进被子里的那一觉睡得特别香。想要尝试一下的话可以去试一试，感觉脚底热乎了就可以停下来了，差不多就可以了。陆陆续续做了好几年，不是每天都做的，想起来再挑两三个练一下。现在的三伏天脚底凉的时候越来越少了，睡眠也好多了。半夜醒来摸摸脚底板觉得暖和一些的时候，心里就会感到很踏实，好像在身体里守着一个火炉。你也有脚凉的感觉吧？脚底和脚趾比较凉的是哪里？可以在下面分享一下。