寒冬补气血，这六道家常菜能让你暖进心坎、面色红润。 先说红枣，60℃低温烘20分钟，锁住环磷酸腺苷，再和猕猴桃打泥，VC能让非血红素铁吸收提速40%，血虚失眠的话加银耳和百合，很多人喝完少醒一次。羊肉配15g干山楂炖煮45分钟，油腻感降45%，“65℃×6小时”低温慢煮，补血效率加30%。 另外，猪肝菠菜汤放红甜椒丝，铁吸收增加50%；鸭血含铁是猪肝1.5倍，脂肪仅三分之一，吃着没负担；木耳冷水泡4小时，营养溶出率高40%。快试试这些家常菜，补气血过暖冬！
寒冬补气血，这六道家常菜能让你暖进心坎、面色红润。 先说红枣，60℃低温烘20分钟，锁住环磷酸腺苷，再和猕猴桃打泥，VC能让非血红素铁吸收提速40%，血虚失眠的话加银耳和百合，很多人喝完少醒一次。羊肉配15g干山楂炖煮45分钟，油腻感降45%，“65℃×6小时”低温慢煮，补血效率加30%。 另外，猪肝菠菜汤放红甜椒丝，铁吸收增加50%；鸭血含铁是猪肝1.5倍，脂肪仅三分之一，吃着没负担；木耳冷水泡4小时，营养溶出率高40%。快试试这些家常菜，补气血过暖冬！
