​阿育吠陀认为无糖果脯比起新鲜水果更不易升糖。2. 完整带纤维水果 ​ - 有纤维 = 自带收敛、固摄、延缓、稳重 → 散得慢、能固住 → 对血糖相对友好 ​ 3. 无糖果脯（适度） ​ - 偏干、收敛↑、固摄↑、升散↓ → 反而更能“收住精微”，少量对血糖更稳（前提：无额外糖） ​ 4. 加糖罐头/蜜饯 ​ - 黏、滞、重、甜过度 → 虽然收敛也强，但甜腻过重、堵Agni，反而让代谢更乱，也不适合高血糖。