作为51岁的业余跑者，我会根据自己的身体情况，调整节奏，不追求跑量，不纠结配速，在坚持跑一休一的原则下，累了也会放过自己，并不会盲目坚持每天一定要跑。
医学专家明确表示，跑步本身并非猝S的元凶，真正的风险来源于不当运动与潜在基础疾病的叠加。多项数据分析表明，久坐不动人群的猝S风险是规律运动者的5倍以上，运动悲剧的背后更多的是无知。
很多人运动过程中已经出现明显身体不适的信号，却仍然硬撑，在长时间睡眠不足、高强度工作后还要伪自律，殊不知，这会极大增加诱发恶性心律失常、急性心衰等风险。因此，对于跑步爱好者，尤其是需要进行中高强度训练的群体，在运动前应当进行评估。
提前了解自己的身体状态，运动过程中也要控制强度，避免在熬夜、过度疲劳后进行剧烈运动。遵从自己的身体感受，在不适合运动的情况下，立即放松休息。
跑步是为了享受健康，不是为了证明什么，会休息、控强度才能让跑步陪我们更久。别再被跑步害人的言论吓退，也别盲目跟风瞎跑，健康跑，量力跑，才能让跑步真正成为我们的健康伙伴。
