人生下半场必须做好5个核心准备：
1.稳定情绪，愉悦身心，培养一个让自己开心的爱好。
2.适量运动，不剧烈运动。
3.为身心减负，能不做的事尽量不做，不要再争强好胜。
4.断掉无效社交，远离消耗自己的人和事，不巴结讨好任何人，多做喜欢的事，多接近让自己开心的人。
5.照顾好家人，留点积蓄。