一位心理学家说：
“一级释怀，不再发朋友圈诉苦。
二级释怀，遇到烂人烂事不再争辩。
三级释怀，被人误解时不再解释。
四级释怀，接受老朋友渐行渐远。
五级释怀，听到难听的话，一笑而过。
六级释怀，不再对任何人抱有高期待。
七级释怀，再难过也能按时吃饭睡觉。
八级释怀，学会隐藏情绪，不动声色。
九级释怀，能平静面对任何人的离开。
十级释怀，明白除了生死，都是擦伤。”

人这一生，活着就是一场不断释怀的修行。年轻的时候，我们总是遇到事情，就爱较真，受到一点委屈，就喜欢四处倾诉，遇到一点矛盾，就要拼命辩解，总是下意识的想要得到别人的理解和认可。可越长大越明白，释怀从不是懦弱退让，而是成年人最高级的智慧。正如丰子恺所说，不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。
 
一级到三级的释怀，是放过自己，不纠缠情绪。以前难过，总想发朋友圈倾诉，盼着有人安慰、有人共情。后来才懂，世人皆忙，众生皆苦，你的委屈，在别人眼里不过是一场无关紧要的闹剧。老话讲，谁人背后无人说，谁人背后不说人。遇到烂人烂事，没必要争辩，被人误解，没必要解释。清者自清，浊者自浊，与其浪费时间抬杠辩解，不如沉默释怀。泰戈尔曾说，如果你因错过了太阳而流泪，那你也要错过群星了。纠结烂事，只会拖累自己，内耗情绪，只会消耗人生。
 
四级到六级的释怀，是看清人心，降低期待。成年人的世界里，最稳定的关系，就是没有关系，没有谁会永远陪在我们身边，朋友会渐行渐远，熟人会慢慢走散，这些都是人生常态。白落梅说，不是所有的相遇，都能相守一生。接受离别，看淡缘分，是每个人的必修课。很认同一句话，所有的失望，都源于过高的期待，不对任何人抱有太高的期望，就不会患得患失，更不会满心落空。当你降低期待，放下执念，生活反而处处是惊喜，一念放下，万般自在，便是这个道理。
 
七级到八级的释怀，是稳住心态，掌控情绪。真正成熟的人，从不被情绪左右，再难过的夜晚，也不荒废三餐、不熬夜内耗，身体是一切的根本，情绪是最好的风水，难过归难过，生活归生活，学会不动声色消化委屈，默默自愈所有伤痛，是成年人必备的能力。要知道，心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事就小了。
 
九级到十级的释怀，是看透人生，接纳所有。慢慢你会发现，人生所有的遗憾、委屈、挫折、争吵，统统都是小事。弘一法师说，世上最好的放生，就是放过自己。人活着，除了生死，其余皆为擦伤。风雨、坎坷、非议、离别，都是人生路上的寻常风景。

若无闲事挂心头，便是人间好时节。人这一辈子，愁也一天，喜也一天。与其耿耿于怀，不如坦然释怀。愿我们都能熬过情绪、看透世事、稳住自己。逐级释怀，慢慢自愈，不负时光，不负自己，安然过好余生每一天。