王石这次，是真该听劝了。

8月1—2日，王石参加了成都HYROX全球综合体能健身赛。75岁的他，一身黑色速干背心、跑鞋，膝盖缠着护具，心率监测仪紧贴胸口，走进了被称为"体能绞肉机"的赛场。

8公里分段跑，8项高强度负重训练——农夫行走手提48公斤壶铃、雪橇推动超100公斤重物、负重箭步蹲、波比跳、划船机、滑雪机轮番上阵。镜头捕捉到他面部紧绷、眉头紧锁、青筋暴起，网友称之为"痛苦面具"，全网刷屏。

1小时38分38秒后，他完成比赛，走过终点，还说了一句成都，我非常喜欢。

掌声当然值得给，问题也必须摆出来。

HYROX到底有多累？8公里跑步被分成8段，每跑完1公里，就要进入力量项目。滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比跳远、划船机、农夫行走、负重箭步蹲、药球投掷，一个接一个，中间几乎没有真正休息。

健身圈把它叫作体能绞肉机，不是夸张。参赛者大约八成比赛时间处于极限心率区间，血乳酸峰值可能达到8.5 mmol/L。对缺乏训练基础的人来说，心梗、猝死、热射病和横纹肌溶解，都可能成为极端风险。

这次成都站有8000多人参赛，王石是其中唯一特别醒目的白发老人。搭档比他小17岁，对手大多是年轻人，直播间里有人调侃他，也有人发弹幕问，何必呢？

王石听没听见不重要，真正重要的是，他确实不是临时起意。

北京站，他参加四人接力，用时1小时40分27秒。上海站，他参加男子双人组，用时1小时38分，拿到所在年龄组第一。到了成都，他完成高龄组个人赛，成绩是1小时38分38秒，三站成绩前后只差几十秒。

这种稳定，不是靠现场硬撑出来的。

他全年安排多次高强度集训，每周进行4次以上专项训练，还专门补有氧、力量、下肢和核心。52岁登珠峰，60岁再次登顶，70岁第三次登顶，赛艇、攀岩、滑雪也都尝试过，体脂长期保持在较低水平。

所以，很多人替他辩护，认为王石和普通老人不一样。他有训练基础，也懂得控制心率，更清楚自己想挑战什么。

但75岁就是75岁，这个事实不会因为奖牌改变。

四川省人民医院运动医学相关专家提醒，HYROX对心肺、肌肉和关节都是多系统高负荷考验。江苏省中西医结合医院骨关节科医生也指出，负重箭步蹲、推拉雪橇，对膝关节、肩关节和腰椎都很吃力。

更麻烦的是，比赛到了后半程，身体疲劳后动作容易变形。肌肉反应变慢，关节稳定性下降，再强行推雪橇、扛重物，风险就不只是酸痛这么简单。

王石早年有腰椎血管瘤，医生曾不建议他进行大量长跑。为了参加这类比赛，他又持续补足有氧能力，膝盖也常年需要护具。镜头里，他冲刺时眉头紧锁，青筋明显，脸上那副痛苦表情，已经说明身体承受了什么。

有人说，运动就是为了对抗衰老，年龄只是数字。可年龄真只是数字吗？肌肉量下降、恢复速度变慢、关节磨损加重，这些都是生理变化，不会因为意志坚定就消失。

去年11月，北京一名六旬老人在单杠上完成连续大回环后突发心梗，最终没能救回来。南方医科大学第三附属医院专家提醒，老年人选择运动，安全必须放在前面。

六十岁都可能出事，七十五岁还要把自己推入极限心率区间，真的只是一次普通比赛吗？

更值得注意的是，HYROX本身已经不只是健身活动。赛事方吸引了不少跨界名人，现场观众和直播流量都很可观，报名费六百多元，名额还需要抢。赛事从德国汉堡起步，到2025年已经在全球举办80多场，内地合作健身房也从十多家增加到500多家。

王石站上赛道，赛事有话题，平台有流量，品牌有曝光。那谁来提醒他慢一点？

成都站比赛中，张继科出现手臂擦伤和多次抽筋，仍然坚持完赛。两名解说员在直播中调侃他的表现，随后赛事方道歉并与两人解约。年轻选手尚且如此，75岁的王石又能把身体透支到什么程度？

他曾说，运动是为了保持身体感知，也是为了延缓衰老。这个出发点没有问题，可能拼和该拼，从来不是一回事。

女儿还只有5岁，一个75岁的父亲，在赛道上反复冲刺、推雪橇、扛重物，赛场之外还有家人在等他。这样的代价，是否值得用一块奖牌来交换？

王石的人生不缺挑战，从商业竞争到登山，再到综合体能，他一直靠那股不服输的劲儿走到今天。只是山明年还能登，比赛下次还能参加，身体的磨损却没有重来一次的机会。

完赛之后，掌声会散，热搜会降温，真正留下来的，还是膝盖、腰椎和心脏承受过的负荷。

信息来源：上游新闻 2026-08-04 10:05 “健身界马拉松” Hyrox 靠谱吗？因解说嘲讽张继科致歉，75 岁王石练出 “痛苦面具”