给大家提个醒，从 8 月 7 号晚上 19 点 43 分开始，非必要情况下，千万别在每天 18 点之前出门了，因为今年立秋是 8 月 7 号晚 19:43 交接，立秋后的温度也分早立秋和晚立秋的区别，今年是晚上立秋，老话说 "早立秋把扇丢，晚立秋热不休"。

古人判断立秋后的天气走势，从来不只看立秋在哪一天，而是盯着交节的具体时刻，由此分出了早立秋和晚立秋的说法。

划分的标准也很简单，以白天和黑夜为界，交节时刻在白天就是早立秋，落在夜里就是晚立秋，也有不少地方以中午12点作为分界点。

不管按哪种算法，今年19点43分的交节时间，都妥妥属于晚立秋的范畴，对应着老辈人常说的那句“早立秋把扇丢，晚立秋热不休”。

这句老话能流传上千年，从来不是随口编造的，是农耕时代的人们靠着一代又一代的观察，攒下的生活经验。

早立秋的年份，往往冷空气南下得早，控制暑热的暖湿气流退得快，立秋之后没几天，早晚的风就会带上凉意，白天再热也有个限度，用不了多久扇子就可以收起来。

晚立秋的年份就不一样了，暖空气还牢牢占着主场，秋老虎的势头会特别足，白天的高温甚至不比三伏天逊色，有时还会出现连续一周以上35度的天气，暑气憋在天地间散不出去，闷热感比盛夏还熬人。

也正是因为这个原因，才要提醒大家非必要时，尽量别在每天18点之前出门。

很多人有个误区，觉得立秋了就该凉快了，出门不用再防暑，其实一天当中温度最高的时段，并不是正午12点，而是下午14点到17点之间。

地面吸收了一上午的太阳热量，到这个时段全都散发出来，再加上晚立秋带来的持续高压晴热，这个时间段的体感温度往往比实际气温还要高出2到3度。

尤其是上了年纪的人，体温调节能力比年轻人弱，血管也更脆弱，长时间在户外暴晒，很容易出现头晕、胸闷的情况，严重的还可能引发中暑或是心脑血管方面的不适。

哪怕是要出门买菜、接孩子、办琐事，也尽量赶在早上10点之前，或是等到18点之后暑气稍稍退散再动身，别硬扛着热往外跑。

如果实在不得不在白天出门，就尽量走树荫、楼影这些阴凉的地方，随身带好水和遮阳帽，别在太阳底下直晒太久。

当然，也不是说立秋之后全是闷热，季节的变化其实已经在悄悄发生。夜里开窗睡觉，能感觉到风里带了点凉丝丝的气息，后半夜甚至还要搭个薄毯子才不会着凉，这就是立秋带来的微妙变化。

只是白天的暑气还压着，日头依旧毒辣，才让人觉得热得没完没了。

这种“白天烤、夜里凉”的温差，最容易让人疏忽大意，出门图凉快穿得少，在太阳底下晒久了容易中暑，早晚出门又可能被凉风吹得感冒，所以出门前多扫一眼当天的温度，随身带件薄开衫总不会错。

有人可能会问，老辈的说法放到现在还准吗？其实从气象学的角度看，立秋之后热不热，核心看西太平洋副热带高压的位置。

如果高压带迟迟不往南撤退，持续控制中东部地区，就会带来连续的晴热高温天气，也就是我们常说的秋老虎。

而晚立秋的年份，往往对应着节气偏晚、副高撤退时间延后，和古人总结的规律刚好能对应上。

当然，具体到每一天的天气，还会受降雨、冷空气等很多因素影响，但作为长期的生活参考，这句俗语依旧有它的道理。

对应到日常的生活里，咱们也不用慌，顺着天气的节奏调整就好。

饮食上别着急贴秋膘，刚立秋的时候脾胃还适应不了太过油腻的食物，多吃点清热润燥的东西，比如冬瓜、百合、应季的梨，每天多喝几次温水，别等渴了再喝水。

作息上也可以慢慢调整，比夏天早睡半小时，早上早起一会儿，趁着清晨凉快的时候出门散散步、买买菜，既把事办了，又避开了高温时段。

家里的风扇、空调也别着急收起来，白天正午的时候该用还是要用，尤其是家里有老人和小孩的，别为了省点电硬扛，热出毛病反而得不偿失。

老祖宗留下的俗语，从来都不是什么玄乎的说法，是把一年四季的气候变化，揉进了日常的柴米油盐里，一代代传下来，就是为了让后人少受点罪。

今年既然是晚立秋，咱们就顺着天气的性子来，白天多在家歇着，少往太阳底下跑，等傍晚凉快点了再出来活动、散步。

热天还有一阵，但也长不了，熬完这阵子，就到了天高气爽、瓜果飘香的好秋天了。