1，慢跑：早晨6点，到室外慢跑，完成一公里目标，再跟华为手机上的软件，进行跑后拉伸；
2，7点之前吃完早餐。7:00~9:00.跟王凯教练，做两个小时的臀腿增肌锻炼，练后加点营养餐。
3， 中午，午休后3点，去室外晒太阳，完成每天步行6000步的目标。这个步行不是散步，而是每分钟110步左右的快步行走。