配速重回5分内，连续第142个半马
白露节气第六日，气温有所回升的感觉，早晨没有那么冷凉了，当然今天早晨跑步时间也稍微晚了一点，感觉还是不错的，不冷不热，刚刚好的感觉。
昨天跑步时，两小腿从头堵到尾，一直甩不开，跑不起来，配速也超过了5分半，这个情况属于正常状态，别筋成伤以来，配速基本上都在5分半到6分之间了，这段时间跑步纯粹是熬过来的，虽然跑步并不累，很轻松，但是速度上不去，跟蜗牛一样的感觉。配速低，心率低，好象步频并不慢，这样的慢跑几乎是常态了。因为心率低，已经有很长时间没有激起过无氧跑步了。
因为昨天的状况，而且昨晚还有感觉，因而今天跑步的情况确实是有点出乎意料了。虽然双腿的感觉并不好，但是瘀堵的感觉好象轻了不少，速度却在悄无声息之间上来了，而且仍然感觉轻松得很，并没有跟以往有不同的感觉。只是心率上来了，速度上来了，无氧也启动了，虽然仍然是非常轻微的。还有就是步幅可能增加了，因为同样的距离步数明显是减少了。以往跑步到第9公里就上万步了，今天一直到第11公里才上万步。
整体感觉是不错的，速度上来了，说明配速就是双腿内部的瘀堵问题，这个问题随着跑步的持续一定会逐渐好起来的。这个过程一定会是波浪式的，但是清除瘀堵却是早晚的事。
跑步进度 跑步参数 配速慢跑 5分档跑步 强度有氧半马 半马比赛时间 跑步指数