女生每天必练的8个基础瑜伽动作，瘦全身女生每天必练的8个基础瑜伽动作，瘦全身、改善体态！👇
1️⃣ 树式：增强平衡，强化腿/核心，改善足弓。
2️⃣ 下犬式：延展脊柱，拉伸腿后侧（生理期/血压不适慎做）。
3️⃣ 上犬式：强化背臂力量，改善含胸驼背。
4️⃣ 四柱支撑：瘦全身，减手臂脂肪，练核心。
5️⃣ 鸵鸟式：拉伸腿后侧，提臀美腿。
6️⃣ 莲花坐：灵活关节，促循环，缓解肌肉紧张。
7️⃣ 婴儿式：放松腰背，改善肩内扣。
8️⃣ 仰卧式：放松身心，缓解失眠焦虑。
女生每天必练的8个基础瑜伽动作，瘦全身女生每天必练的8个基础瑜伽动作，瘦全身、改善体态！👇
1️⃣ 树式：增强平衡，强化腿/核心，改善足弓。
2️⃣ 下犬式：延展脊柱，拉伸腿后侧（生理期/血压不适慎做）。
3️⃣ 上犬式：强化背臂力量，改善含胸驼背。
4️⃣ 四柱支撑：瘦全身，减手臂脂肪，练核心。
5️⃣ 鸵鸟式：拉伸腿后侧，提臀美腿。
6️⃣ 莲花坐：灵活关节，促循环，缓解肌肉紧张。
7️⃣ 婴儿式：放松腰背，改善肩内扣。
8️⃣ 仰卧式：放松身心，缓解失眠焦虑。