美国骨科Vonda博士，通过二十年的临床观察发现：不少人并非不懂得养生的道理，而是内心深处，不相信自己值得被用心善待。

他总结出五点建议：

1. 开启健康的第一步，是发自内心相信，自己值得为健康持续投入

2. 很多人难以坚持自律，是因为从来没有学会好好为自己而活

3. 真正的安全感，不止是存款，更是拥有行走的力量与清醒的头脑

4. 不要一味盯着体重数字，重点看骨骼之外，是肌肉还是脂肪在支撑体态

5. 跑步本身无可厚非，但只做有氧跑步、不进行力量训练，会慢慢流失肌肉

愿我们记住：将善待他人的那份宽容，分一点给自己。养护身体，从来不是一场必须争第一的竞赛。