说得通透。把肌肉比作身体的底盘，实在贴切。底盘是一切的基础，底盘出问题，内脏再多
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七十一岁的小七兄的文章
很多人以为抗衰靠补品，其实真正核心就三件事，吃、动、睡。 先说吃，过去饮食各种
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先说吃，过去饮食各种
人生的长度长不过春夏秋冬，余生只为本心而活 四季轮转，岁岁更迭。春生夏长，秋收
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跑步教会我们的，就是接纳个体差异。有人擅长竞速，有人适合长久慢跑。不必追赶他人，
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跑步的初衷，本就是强身健体、守护健康，可不少跑者，跑着跑着反而把健康跑丢了。
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世间万物，皆有因果，身体最是公平。 好身材的底色，是日复一日挥洒的汗水；大腹便
世间万物，皆有因果，身体最是公平。
好身材的底色，是日复一日挥洒的汗水；大腹便
说得很到位，对于中老年朋友，力量增肌确实是性价比极高的运动。保住肌肉，不光身材有
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感谢鼓励！运动的意义，就是尽力挣脱年龄带来的身体衰减[作揖][作揖][作揖][加
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![怕个锤子，焦虑个毛线，内耗个球球[尬笑]
71岁的seven兄感悟：跑步健身许](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/2d852c83fe394d083d7977ceeb24e1f6.jpg)
怕个锤子，焦虑个毛线，内耗个球球[尬笑] 71岁的seven兄感悟：跑步健身许
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趁年轻应该奔赴大好河山[赞][赞][赞]
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我们终其一生，都在寻找两件事：自己喜欢的生活，和想要成为的那个自己。 人这一辈
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人这一辈
9月开篇两日打卡✅ 第一天11.66公里，第二天11.55公里。 守住身体活力，
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第一天11.66公里，第二天11.55公里。
守住身体活力，
非常赞同！我们没法决定生命的长度，但运动可以打磨生命的质量。拥有好身体，活得舒展
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说得太对了！寿命长短是天意，但是生命的质量，掌握在自己手里。坚持运动，身体舒展、
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翻越业拉山，踏过可可西里的雪地，走过蜿蜒的天路。 见过巍峨雪山，也遇见藏地淳朴的
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真正能让人蜕变成长的事，大多伴随着痛苦。 运动的时候，你会体会到虚弱、肌肉酸痛、
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见过太多执着于配速的跑者，一味拼命内卷，最后一身伤痛，无奈告别跑道。 也见过不少
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也见过不少
谢谢您的认可👍条件各有不同，他有优越的专业保障，我是靠日复一日的自律和坚持。健
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是指食物中蛋白质含量： 快速换算举例（70kg体重，每日目标105g蛋白质） •
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快速换算举例（70kg体重，每日目标105g蛋白质）
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晒了30年，就是不会黑，基因吧[握手][握手]
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