想要拥有莱尔斯一样的起跑吗？ 五帧告诉你 莱尔斯起跑的五个关键阶段 1. 爆发蹬伸阶段（枪响瞬间，手推+两腿蹬起跑器，髋膝踝三关节充分伸展，把身体向前送，离开起跑器） 2. 初始腾空后摆阶段（刚离开起跑器，后腿蹬完立刻折叠小腿，快速收腿后摆；前腿顺势向前摆出，身体保持大前倾） 3. 摆动腿前摆阶段（摆动腿以膝盖领路，向前上方抬大腿，送髋，这一步是起跑加速的核心，不要抬腿过高） 4. 大腿下压