大家好！不知道您或身边的亲友有没有这样的经历：时不时感觉头晕乎乎的，像坐了船一样；明明很熟悉的人名，话到嘴边却想不起来；或者看书看报时，注意力很难集中，容易走神……很多人会把这些表现简单归咎于“年纪大了”或者“没休息好”，从而忽略了身体发出的重要警报。今天，我们就来聊聊，这些症状背后可能隐藏的问题——大脑“渴”了，也就是医学上常说的“脑供血不足”。

一、大脑为什么会“渴”？

我们的大脑是人体的“总司令部”，虽然只占体重的2%，却消耗着全身20%的氧气和血液供应。它就像一个精密且耗能极高的仪器，对血液（携带着氧气和葡萄糖）的需求一刻不能停。

所谓“脑供血不足”，就是指输送到大脑的血液量减少了，无法满足其正常工作的需求。这通常是由于通往大脑的“高速公路”——颈动脉和椎动脉发生了“堵车”或“狭窄”。主要原因包括：

动脉粥样硬化：这是最常见的原因。血液中的脂质物质像水垢一样，逐渐沉积在血管内壁，形成斑块，使血管管腔变窄，血流不畅。

血管痉挛：由于寒冷、紧张、压力等因素，血管突然收缩变细，导致一过性的供血减少。

心脏泵血能力下降：如果心脏因某些疾病（如房颤、心衰）泵血无力，输送到大脑的血液自然会减少。

当大脑长期处于“半饥饿”状态，其功能就会受到影响，从而表现出我们开头提到的那些症状。如果放任不管，脑供血不足是脑梗死（中风）和血管性痴呆的重要前期表现。

二、中西医如何理解并“解渴”？

当出现明显症状时，及时就医并在医生指导下进行干预至关重要。现代医学和传统医学对此有不同的视角和应对策略。

1. 西医的“疏通与营养”策略

西医治疗脑供血不足，核心在于改善血流、保护脑细胞。

扩张脑血管，改善微循环：有一类药物专门用于扩张大脑的血管，增加血流量。比如丁苯酞，就是临床上常用于改善缺血区脑微循环的药物，它能帮助重建缺血区域的血液供应。

抗血小板，预防血栓：为了防止在狭窄的血管里形成血栓，造成彻底堵塞，医生常会建议服用阿司匹林等抗血小板药物，它们就像“防凝剂”，减少血液中“泥沙”抱团的风险。

稳定斑块，控制病因：如果脑供血不足的根源是动脉粥样硬化，那么使用他汀类药物来降低胆固醇、稳定斑块，就是从源头上解决问题，防止斑块破裂引发更严重的事件。

2. 中医的“滋养与通络”智慧

中医没有“脑供血不足”的病名，但根据其症状，多将其归属于“眩晕”、“健忘”、“头痛”等范畴。其病机核心常与“肝肾不足”、“髓海空虚”导致的“瘀阻脑络”有关。

肝肾是根本：中医认为“脑为髓之海”，而“肾主骨生髓”。肝肾精血充足，才能上充于脑，使人精力充沛、思维敏捷。反之，则髓海空虚，出现头晕、健忘。

瘀血是标象：无论是气虚推动无力，还是痰湿阻滞，最终都会导致血流不畅，瘀血阻塞脑部经络（血管），清窍失养，故而眩晕。

因此，治疗上常采用“活血化瘀、通络开窍”兼以“平肝息风”的方法。大家熟知的银杏叶片或银杏叶胶囊，其核心成分银杏叶提取物，在中医理论中就属于经典的活血化瘀药，能帮助疏通脑部经络。而对于肝风内动引起的头晕，蜜环菌片这类具有平肝息风作用的药材就颇为对症。将这两者科学配伍的成药，例如银杏蜜环口服溶液，在医生指导下，可用于因瘀血阻滞脑络所致的头晕、头昏等症状，它具有扩张冠状动脉及脑血管，增加冠脉血流量及脑血流量，改善心脑组织微循环的功效。

三、给大脑“补水”，科学预防是关键

药物治疗是在出现问题后的“补救措施”，而真正聪明的做法，是通过日常生活的点滴养护，为大脑建立一道坚固的“防护墙”。

1. 健脑饮食：给大脑“加油”

多吃“血管清道夫”：

富含OMEGA-3的鱼类：如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼。OMEGA-3是大脑神经细胞的必需成分，同时具有抗炎、降低甘油三酯的作用，能保护血管健康。

色彩鲜艳的蔬果：蓝莓、草莓、西兰花、菠菜等富含抗氧化剂，能对抗自由基对血管内皮的损伤。

坚果与种子：核桃、亚麻籽等富含α-亚麻酸（可在体内转化为DHA）和维生素E，有益于大脑认知功能。

保证充足饮水：血液中绝大部分是水，饮水不足会直接导致血液粘稠度增加，血流速度减慢，加剧大脑“缺水”。每天保证1.5-2升白开水（约8杯）的摄入至关重要。

限制“伤脑”食物：减少高糖、高脂、高盐的加工食品摄入，这些食物会加速动脉硬化进程，是大脑血管的“隐形杀手”。

2. 科学用脑与认知训练

勤用脑，不断“升级系统”：大脑遵循“用进废退”的原则。经常读书、看报、下棋、学习新技能（如一门乐器、一门外语），可以刺激大脑建立新的神经连接，提高其功能储备和代偿能力。

保证优质睡眠：睡眠是大脑进行“垃圾清理”和自我修复的黄金时间。长期熬夜或睡眠不足，会影响脑内代谢废物的清除，加速脑功能衰退。力争每晚7-8小时的高质量睡眠。

3. 改善生活习惯，消除诱因

动静结合，避免久坐：每坐45-60分钟，就起身活动5-10分钟，做一些简单的颈部拉伸，促进头颈部血液循环。

戒烟限酒：烟草中的尼古丁能引起血管痉挛，一氧化碳会降低血液携氧能力，对大脑是双重打击。过量酒精同样损害血管和脑细胞。

管理情绪，保持平和：长期精神紧张、焦虑、易怒，会导致交感神经兴奋，血管持续收缩，血压升高，不利于脑部供血。练习深呼吸、冥想、培养业余爱好，都是舒缓压力的好方法。

4. 定期检查，为大脑“年检”

基础检查不能少：每年一次的体检中，血压、血脂、血糖和同型半胱氨酸是评估心脑血管风险的核心指标，必须密切关注。

针对性检查更安心：如果经常出现头晕等症状，医生可能会建议进行颈动脉超声检查，它可以像“探地雷达”一样直观地看到颈动脉有没有斑块和狭窄。经颅多普勒（TCD） 则可以评估脑部主要血管的血流速度。对于情况复杂的，可能需要进行头颅CT或磁共振（MRI）检查。

总结一下：偶尔的头晕、健忘或许不必过度焦虑，但如果频繁出现，一定要引起重视。它可能是大脑在向我们喊“渴”。通过理解中西医学的智慧，采取积极的饮食、运动、用脑和生活方式干预，我们完全可以为大脑“解渴”，保护好我们的“总司令部”。而当需要医疗介入时，务必在医生指导下，选择最适合您的方案，无论是丁苯酞，还是银杏蜜环口服溶液等中成药，其目的都是为了助您恢复清晰思维，享受健康活力的人生。