对门的一个邻居，每天晚上泡脚的时候搓脚心，从来不会捏小腿，但她的小腿肚硬要就像一块板子一样，下午的时候，脚踝肿得袜口都勒出深深的印子了，可她还觉得是喝水喝多了。

断断续续捏小腿，我已经有大半年的时间了，身上有些变化还挺实在的。

小腿内侧，脾经、肝经、肾经这三条经紧紧挨着走，拿经络图对着腿摸，沿着这几条线能摸到酸胀的点，而且内踝往上那一块比较明显，另外这块肉比脚底板大，线也长，捏的时候能照顾到的地方可多。

用大拇指跟四指对扣抓起肉，然后内踝附近一寸一寸往上挪，是那种一点点蹭上去的感觉，然后一直挪到膝盖下面，且力度是酸胀带点微疼，但能承受得住就行。记住是捏肉，不是搓皮，另外碰到酸爽的地方停一停，轻轻揉开，还有很多人想一下子把筋结揉开，使劲太大，可能小腿就青，要顺着慢慢弄才行。

有几个地方多按一会。比如三阴交，在内踝往上四横指，按的时候会有酸麻感，还能窜到脚踝内侧，另外阴陵泉，在膝盖内侧，按对了会有一种说不出来的酸软感觉。

小腿肚正中间的承山，长时间坐着之后这块肉是很硬的，只要捏开之后走路脚底都会轻快一些。然后这几个点经常能摸到疙疙瘩瘩的小结节，捏开之后隔一天走路能轻快一截，但是要是腿上有蚯蚓形状一样静脉曲张，可不能捏，同时皮肤破溃、肿和发热的地方不要去碰，另外有血管问题的，捏腿有脱落风险，不要自己乱捏。

捏之前要把手心搓热，如果凉手上去话，小腿肉会本能绷一下松不开，如果夏天手心出汗不好捏的话，就拍点爽身粉，在冬天隔着秋裤捏。还有一个觉得有用的就是，肚子没那么憋闷堵塞，且上厕所的时候大便成形还不粘马桶。

早起的时候眼皮不再容易肿起来了。很多人以前双眼皮肿要差不多快变成单眼皮，但是这大半年都没有再出现这样的情况了，但是脾经是沿着腿走的，眼皮肿还伴有尿少、腿一按一个凹坑的话，那可能是心肾出问题了，那光捏腿可不行。

下午那股说不出来的火气也可能变少了，肝经走在腿内侧，捏完之后暴躁的气顺下去了一些。躺下之后脑子没那么混乱了，睡得很安稳，腿一放松全身就跟着放松了。每隔一天走路的时候腿感觉轻飘飘的，只要承山穴松开之后小腿不再容易僵硬。

当腿部有水肿一直不消退以及处在怀孕或者经期的时候，就不要捏。