芒种，就在6月5号夜里23点48分交节，正好碰到了子时。

白天和黑夜在这个时候交替，人体的节律也跟着改变，节气更迭时，自然界气候变化剧烈，身体的负担就加重了。传统认为，这十五个晚上该怎么过，直接关系到后面半个夏天能不能舒服。

老讲究里，芒种无非就是三吃二忌，顺着时节，安稳地度过湿热的初夏。

三吃

吃薏米

去年芒种之后，见到过一个肠胃不好的人，连续喝了两天绿豆汤，结果肚子咕噜咕噜响，因此饭量也减少了。绿豆性质比较凉，不是每个人都能承受得住。

薏米力量温和，淡渗利湿，借着小便把湿带走，既不燥也不伤津液。以前常跟朋友说，对着镜子看舌头，要是看见舌体胖大、边缘带着齿痕，就抓一把炒薏米，生薏米偏寒，只有炒过才显得温和。再放几颗赤小豆、两块茯苓丁煮粥，慢慢地喝下去。

要是本来就口干舌燥、尿少颜色黄，那吃薏米就不合适了，阴虚的底子再去利水，就等于把缺少的津液往外赶， 并且越喝越干。

吃苦瓜

芒种一过，心火往上顶，嘴发苦，舌尖红，口腔溃疡时不时冒出来，苦瓜味苦性寒，加之进入心经，能清暑热，可有的人一吃胃就发凉，难受好半天。

切成薄片，搭配姜丝蒜末清炒，用辛温压住寒性，微微发苦还有点甜就可以了。或是焯十几秒凉拌也行，滴点香油，嗓子眼里的燥劲就往下降。

有人说越苦越下火，这话跟风可不行。舌苔要是黄腻，姜蒜搭配着吃也没什么关系，可一旦舌淡白，并且吃凉的就拉肚子，那苦瓜就不要碰。

吃鸭蛋

芒种吃蛋，老说法是为了补夏防疰夏，鸡蛋偏温，鸭蛋性凉味甘，既能滋养阴液清肺，又能去除热气降燥，可能更对路子些，子时阳气刚冒出来，而阴液却在消耗着，半夜嗓子干，手心烫。

那就试试早起蒸一碗鸭蛋羹，蛋打散，加温水，凉水蒸口感粗糙，水开转小火蒸八分钟，再焖两分钟，滴两滴酱油，早晨胃气正旺盛，能消化得了。

舌苔厚腻，大便黏在马桶上的，先不要碰，湿还没去就养阴，可能就越补越堵。

二忌

忌子时硬扛不睡

胆经当值，胆气升发，脏腑都等着这一股气。硬熬夜刷手机或者瞎想，刚冒出来的阳气就被耗光了，并且睡醒头昏耳鸣，浑身发沉，那种疲惫劲闷在骨头缝里，缓不过来。

22点左右，躺下来，闭上眼养神，不要再看屏幕，子时的时候，一定要睡熟，这或许能让身体更好地恢复。上夜班虽然很难早睡，但是至少子时要闭上眼安静地躺一会，不要耗太狠。作息如果长期混乱，夏天的状态恐怕会受到影响。

忌贪凉饮冷

毛孔张开，体表发热，肚子却感觉虚浮，不要贪凉喝冷饮，猛地喝冰水，要是直接吃冰箱里的瓜果，寒气直接冲到中焦，轻的话肚子响、大便稀，重的话湿热在里面憋住，长出痱子疹子，浑身酸重。

想喝凉的，小口含着，咽下去的时候就已经温了，西瓜从冰箱拿出来，放半小时再吃。然后微微出汗，让湿浊随着毛孔排出去，出汗本来就是身体自然的散热机制，不要对着空调口猛吹，寒邪一旦堵住体表，湿热就郁积在里面，很多夏天的小毛病，就是这么落下的。

那些零零散散的老讲究，都是从漫长湿热日子里，人们一天天积累下来的生活经验，顺着时节调整饮食起居，总归是有好处的。不要生搬硬套，毕竟每个人感受不一样，只有自己试试，才知道合不合适。