很多当妈妈的都有过这样的经历。深更半夜，你困得眼皮直打架，身边的宝宝却在床上翻来覆去，一会蹬腿，一会哼哼唧唧，就是不肯安静睡过去。你把他抱起来哄一哄，刚放下没几分钟又开始折腾。就像我邻居家的宝妈，上周还跟我倒苦水，说自家孩子连续五天夜里两点准时醒来，非要抱着摇半小时才能再睡着。反反复复折腾到后半夜，大人孩子都精疲力竭。其实宝宝睡不好，不一定是哪里出了问题，很可能是白天的几个小细节没有注意到。

先看看宝宝的作息是不是太随性了。小孩子天生喜欢规律的节奏，如果白天睡得太多太散，到了晚上自然精神十足。特别是下午四五点以后，如果宝宝还睡了一觉，那夜里肯定很难入睡。可以试着把白天的睡觉时间稍微固定下来，比如上午一小觉，午后一小觉，下午三点之后尽量别让他再睡，多陪他玩一玩，消耗掉多余的精力。到了晚上该睡觉的点，他自然就困了。

再看看睡前那段时间都在做什么。如果睡前还在玩得满头大汗，或者看了声音很大的动画片，宝宝的神经一直处在兴奋状态，躺下之后很难立刻平静下来。试着在睡前半小时到一个小时，把家里的灯光调暗一些，说话的声音放轻一些。可以给宝宝洗个温水澡，换上舒服的睡衣。妈妈抱着轻轻讲一个小故事，或者哼一首熟悉的歌谣。每天重复这样一套程序，宝宝慢慢就知道，做完这些事情就该睡觉了。

还要留意宝宝睡觉的环境。房间太热或者太冷，都会让他睡不踏实。摸摸宝宝的后脖子，如果摸上去黏黏的有汗，那就是太热了。如果凉凉的，那就是有点冷。被子盖得太厚也不行，宝宝觉得不舒服就会翻来翻去。另外光线也很重要，最好让房间黑黑的。如果外面路灯太亮，可以挂上遮光的窗帘。有些宝宝对细微的声音很敏感，楼上走动的声音，窗外的车声，都可能让他醒来。

有时候宝宝夜里翻来覆去，是因为肚子不舒服。回想一下白天吃了什么，是不是吃得太多太杂了。我有个朋友试过，白天给宝宝吃了好几块红薯，结果那晚孩子翻来覆去一整夜，后来才明白是胀气了。睡前那顿奶不要喂得太急太饱，喂完之后记得竖着抱一会，轻轻拍拍后背，让宝宝打出嗝来。如果宝宝已经开始吃辅食，白天可以适当给他吃一些好消化的食物，晚饭那顿不要吃得太晚。

还有一个容易被忽略的原因，就是宝宝白天的活动量不够。小宝宝需要足够的爬行、翻身这些活动，大一点的宝宝需要跑跑跳跳。如果一整天都待在床上或者推车里，身上的能量没有释放完，夜里自然还想活动。天气好的时候，带宝宝到户外去玩一玩，让他充分活动身体，晚上回来睡得会更踏实。

每个宝宝都是不一样的，这个方法不行就换一个试试。关键是要有耐心，不要指望一天两天就彻底改变。你慢慢找到适合自己宝宝的节奏，坚持下去，那个翻来覆去的小家伙，总有一天能安安静静一觉睡到大天亮。到那个时候，你就会觉得之前的这些努力全都值得了。