这几天温度降低得挺明显，不少朋友就算穿上厚棉袜，手脚还是冰凉，夜里钻进被窝半天都没法暖和过来。今天，木子来简单跟大家分享一个我们身体里自己可以调节的位置，可助胆经阳气如泉活水，自然流通！每天5分钟，从脚暖到头。

要应对冬天由内而外的寒意，除了人们常说的补益脾肾，或许还可以关注一条常被忽略的胆经，以及它上面的一个关键位置，我习惯称它为身体的“小暖炉”。

一、为什么胆经和身体保暖有关系

很多人一旦感觉到冷就想着要进行滋补，这肯定是正确的，然而在中医观念里，身体想要暖和，不但得有充足的阳气，还得看看阳气输送的通道是否通顺，还有激发阳气的动力是否充足。

胆经在这里所发挥的作用比较特别，它好像是藏在山涧里的活泉水，表面覆盖着一层薄冰，还有寒意，可是冰层下面，已经悄然涌动，唤醒整个春天的生机。人体的阳气，也需要这样的启动力量。胆经从头部一直到脚部贯穿身体的两侧，就好像房屋里连接前后厅的通道，这条通道要是通顺了，前后的气血才可以更好地交融循环。

《黄帝内经》里提及：“凡十一脏，取决于胆也”，要是胆气能够正常舒展，就好像给全身发出一个协调的信号，让脏腑之间能够更加顺畅地协同工作。一旦这个协调机制出现问题，阳气的输布会受到阻碍。所以，好好通顺胆经，便是为身体的循环提供强劲的推动。

二、胆经上的“小暖炉”在哪

其为风市穴，风代表风邪，市是汇聚的地方，合在一起就是风寒容易汇聚的部位，反过来想，只要让这个地方通顺，风寒便不易停留，阳气就能更好地留存，身体也就自然暖和起来了。

站好双臂垂在腿两侧，中指指尖碰到大腿外侧的位置，就是风市穴，用力按揉的时候，会感觉到稍稍的酸胀。

三、怎么调动这个“小暖炉”

我习惯在泡脚的时候，顺便用空心拳，从臀部侧边裤袋的位置开始，沿着大腿外侧中线，轻轻地捶到膝盖外侧，风市穴所在的那一片会被自然照顾到。

在力度方面，木子经常会讲到“气在肤表”，所以力度不用过大，感觉稍微有一点儿酸胀发热就可以。早上和晚上分别操作5到10分钟，两条腿都得去做，这样不但激发了风市穴，还将胆经给通顺了，做完会觉得整条腿暖烘烘的，手脚的温热也起来了。如果膝盖平时变天就难受，那么只要有时间就可以这样多做做，时间久了你会发现上下楼会轻松很多。

要是想要图个方便，也可以用热水袋热敷、或者直接按揉风市周边，适度的温热也可推动气血流通起来。

四、让身体保持暖意的几个小心得

调动自身的“小暖炉”只是一个温暖的开始，但要是想让全身一直保持暖和，那就试试下面几个方法来协同。

首先要保护好脚踝、腰腹以及后背，天晴时晒晒后背，让阳光的暖意慢慢渗入肌理，是一种比较舒服的感受。

平时煮汤的时候，加几片生姜、几个掰开的红枣，昨天的文章里木子讲的姜枣茶也适合上午8到10点喝一杯，从肚子开始暖和到全身。

留意一点，冬天不要让自身大量出汗，不需要开展强度高的锻炼，运动时让身体稍有发热就可以。

从今天起，建议在看电视或者早晚，试着照顾一下这个“小暖炉”，感受这个冬天温暖从身体里散发的暖意。