“坐凳子”的秘密：太极拳的活三角，你会用吗？ 很多初学问我：“老师，松胯下沉到
“坐凳子”的秘密：太极拳的活三角，你会用吗？
很多初学问我：“老师，松胯下沉到
元静二二的文章
站桩膝盖微屈不是技巧，是人生哲学 站桩要领里都写：“屈膝松胯，膝盖不过脚尖。”
站桩膝盖微屈不是技巧，是人生哲学
站桩要领里都写：“屈膝松胯，膝盖不过脚尖。”
酸麻胀痛是好事：身体在跟你“查账” 站桩初期，最怕的是酸、麻、胀、痛。膝盖酸、
酸麻胀痛是好事：身体在跟你“查账”
站桩初期，最怕的是酸、麻、胀、痛。膝盖酸、
别问“站多久”，问“这一刻在不在” 我见过太多人，一上来就问：“老师，站桩一次
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站桩先做一件事：跟自己说“我乐意待会儿” 很多人站桩，站不住。腿一弯，手一抬，
站桩先做一件事：跟自己说“我乐意待会儿”
很多人站桩，站不住。腿一弯，手一抬，
缠丝劲是太极拳的核心，但很多人觉得高深莫测，好像要练十年八年才能摸到。其实你就从
缠丝劲是太极拳的核心，但很多人觉得高深莫测，好像要练十年八年才能摸到。其实你就从
太极里握拳的机会不多，但每次握都得讲究。很多人一握拳就死死攥紧，小臂硬邦邦的，青
太极里握拳的机会不多，但每次握都得讲究。很多人一握拳就死死攥紧，小臂硬邦邦的，青
太极拳虽然慢，但不是不能发力。穿掌这种动作，就是柔中带刚的典型——平时看着绵软，
太极拳虽然慢，但不是不能发力。穿掌这种动作，就是柔中带刚的典型——平时看着绵软，
太极拳里圆转的动作特别多，云手、摆莲、转身摆掌等等。很多人做得像生锈的机器人，一
太极拳里圆转的动作特别多，云手、摆莲、转身摆掌等等。很多人做得像生锈的机器人，一
高人悄悄告诉我：练太极，就是学会“扔” 当年有位前辈，看我练得满头大汗，笑着说
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当年有位前辈，看我练得满头大汗，笑着说
拳理背得滚瓜烂熟，一做就拧巴。不是您笨，是少了一样东西——体验感。 就像我跟您
拳理背得滚瓜烂熟，一做就拧巴。不是您笨，是少了一样东西——体验感。
就像我跟您
练不出功夫，至少修好这颗心 说实话，不是每个人练太极都能练出高深功夫。 这跟
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说实话，不是每个人练太极都能练出高深功夫。
这跟
很多人一听说24式太极拳，就撇嘴：“简化拳，没东西，出不了功夫。” 我说你别听
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我说你别听
拳理不是拿来背的，是用来“长”在身上的 小徒弟假期来找我练拳，练完我跟他聊了一
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武学里那个“坚”字，到底是什么意思？ 读《内功四经》，你会碰到四个一模一样的字
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爬山不喘的秘密，就藏在你的太极拳里 五一的时候，我去附近小镇的石山上转了一圈。
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五一的时候，我去附近小镇的石山上转了一圈。
你连三分钟都坐不住，还练什么太极？ 说实话，我不是吓唬你。 一个人连三五分钟
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说实话，我不是吓唬你。
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提胸不是挺胸，你肯定做错了 “提胸以下腰”——这句话，做错的人最多。 很多人
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“提胸以下腰”——这句话，做错的人最多。
很多人
稳稳当当托在那儿，像一尊三脚鼎。 这股横劲有什么用？定海神针。 胯架稳了，上
稳稳当当托在那儿，像一尊三脚鼎。
这股横劲有什么用？定海神针。
胯架稳了，上
肩一松，脚底就有根了 老话讲“按肩以练步”。听着挺玄乎——练步法，不在脚上琢磨
肩一松，脚底就有根了
老话讲“按肩以练步”。听着挺玄乎——练步法，不在脚上琢磨
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