四句话，我练了三年才懂 刚学太极时，师父给我写了这四句话，说“背下来，练一辈子
四句话，我练了三年才懂
刚学太极时，师父给我写了这四句话，说“背下来，练一辈子
元静二二的文章
师父一开口，你全听懂了！太极拳“行话”三句半 很多老拳友都犯过同一个“病”：师
师父一开口，你全听懂了！太极拳“行话”三句半
很多老拳友都犯过同一个“病”：师
练太极，心到底怎么才能静下来？ 很多人练拳，嘴上说要“心静”，一站一动却满脑子
练太极，心到底怎么才能静下来？
很多人练拳，嘴上说要“心静”，一站一动却满脑子
打太极拳时，为啥非要“指撑腕挺”？ 您试试看：手掌舒展比握拳气机更活，手指掤住比
打太极拳时，为啥非要“指撑腕挺”？
您试试看：手掌舒展比握拳气机更活，手指掤住比
松？你根本不会松 很多人站桩，一上来就拼命放松——肩膀往下塌，膝盖往上顶，浑身
松？你根本不会松
很多人站桩，一上来就拼命放松——肩膀往下塌，膝盖往上顶，浑身
站桩时，你最怕什么？怕没“感觉”。 气没走到手指，身子没热，膝盖角度不对——心
站桩时，你最怕什么？怕没“感觉”。
气没走到手指，身子没热，膝盖角度不对——心
练太极，最怕一个“练”字。 刚开始，我只会用力。浑身僵硬，动作往大了摆，总想把
练太极，最怕一个“练”字。
刚开始，我只会用力。浑身僵硬，动作往大了摆，总想把
腾挪不是平移，是重心在滚 你以为腾挪就是脚底下滑着走？错了。那是平移，不是真腾
腾挪不是平移，是重心在滚
你以为腾挪就是脚底下滑着走？错了。那是平移，不是真腾
我站着不动，老伴却说“你在搞什么鬼” 那天我在厨房等水开，站着桩，暗自运内气。
我站着不动，老伴却说“你在搞什么鬼”
那天我在厨房等水开，站着桩，暗自运内气。
：打一套拳，就像潮汐涨落 常有人问我：“你打拳时怎么喘气？”我说：“你看过海浪
：打一套拳，就像潮汐涨落
常有人问我：“你打拳时怎么喘气？”我说：“你看过海浪
推手时我偷偷“偷”了对方的力量 上周跟老赵推手，他壮得像头牛，一搭手就使劲往下
推手时我偷偷“偷”了对方的力量
上周跟老赵推手，他壮得像头牛，一搭手就使劲往下
“手先着力，随即松开” 是内家拳推手时的 关键心法。 练拳时重在体会松沉， 但
“手先着力，随即松开”
是内家拳推手时的
关键心法。
练拳时重在体会松沉，
但
一个念头，让我的手掌发烫 初学太极，老师总说“意到气到”。我不信邪——意念又不
一个念头，让我的手掌发烫
初学太极，老师总说“意到气到”。我不信邪——意念又不
退休后练太极，其实就三件事，想通了，一辈子都顺了 退休了，时间多了，身体却开始
退休后练太极，其实就三件事，想通了，一辈子都顺了
退休了，时间多了，身体却开始
练太极，一个人好还是一群人好？答案就四个字 晨练时，老张总爱往人堆里扎，说跟着
练太极，一个人好还是一群人好？答案就四个字
晨练时，老张总爱往人堆里扎，说跟着
腾挪不是平移，是重心在滚 你以为腾挪就是脚底下滑着走？错了。那是平移，不是真腾
腾挪不是平移，是重心在滚
你以为腾挪就是脚底下滑着走？错了。那是平移，不是真腾
“耍拳”？太极拳还能“耍”着练？ 你小时候玩过没？一群孩子追跑打闹，浑身松松软
“耍拳”？太极拳还能“耍”着练？
你小时候玩过没？一群孩子追跑打闹，浑身松松软
你是不是总觉得拳法不够细腻？发力差口气？问题可能出在——你压根没管过自己的尾巴骨
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退休后，我把这10件幸福小事活成了太极人生 清晨公园，一套太极，一呼一吸间，日
退休后，我把这10件幸福小事活成了太极人生
清晨公园，一套太极，一呼一吸间，日
打拳前，先在心里打一遍 年轻时看师父打拳，打完一套闭眼站那不动。我催他：“师父
打拳前，先在心里打一遍
年轻时看师父打拳，打完一套闭眼站那不动。我催他：“师父
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