练太极，身上永远留三分"压箱底的劲" 你有没有过这种经历？打一套拳下来，气喘吁
练太极，身上永远留三分"压箱底的劲"
你有没有过这种经历？打一套拳下来，气喘吁
元静二二的文章
迈步像猫，出劲像抽丝，就这八个字 千佛山的石板路上，苏老师带着弟子们走行桩。老
迈步像猫，出劲像抽丝，就这八个字
千佛山的石板路上，苏老师带着弟子们走行桩。老
别急着追"气沉丹田"，先把骨架摆正 千佛山公园东边那棵老松树底下，苏老师正盯着
别急着追"气沉丹田"，先把骨架摆正
千佛山公园东边那棵老松树底下，苏老师正盯着
张殿成谈《背丝扣》这本书，干货满满！ 今天跟大家聊聊我写的这本《背丝扣和传统练
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今天跟大家聊聊我写的这本《背丝扣和传统练
头回听王芗斋先生说"拔地欲飞"，我站那半天没动。 心想这是要飞哪儿去？ 有一
头回听王芗斋先生说"拔地欲飞"，我站那半天没动。
心想这是要飞哪儿去？
有一
山大小竹林公园里练了三年，被一个动作整不会了 那天在公园，老张看我打了趟拳，说
山大小竹林公园里练了三年，被一个动作整不会了
那天在公园，老张看我打了趟拳，说
山大教授，一句话把我打拳卡顿治好了 山东大学校园里有片小竹林，挨着操场边，闹中
山大教授，一句话把我打拳卡顿治好了
山东大学校园里有片小竹林，挨着操场边，闹中
一套拳，一辈子。 山大竹林附近有个小广场，每天早晨有个老爷子在那打拳。 就一
一套拳，一辈子。
山大竹林附近有个小广场，每天早晨有个老爷子在那打拳。
就一
祖辈传下来的六字诀 练了几十年拳，翻过来倒过去，就这六个字最顶用。松、静、正、
祖辈传下来的六字诀
练了几十年拳，翻过来倒过去，就这六个字最顶用。松、静、正、
站桩第一关：先把骨头架子摆对，别急着找感觉 站桩这事，最怕一上来就找“气感”。
站桩第一关：先把骨头架子摆对，别急着找感觉
站桩这事，最怕一上来就找“气感”。
王芗斋先生说，站养生桩要站透了，浑身上下要有松沉笃实的劲儿，举手投足间得有牵挂之
王芗斋先生说，站养生桩要站透了，浑身上下要有松沉笃实的劲儿，举手投足间得有牵挂之
苏老师说：人生没有如果，只有后果和结果 苏老师今年八十多了，练了六十三年的太极
苏老师说：人生没有如果，只有后果和结果
苏老师今年八十多了，练了六十三年的太极
站桩三倒：倒掉杂念、倒掉执念、倒掉胜负心 人心像一杯水，晃久了就浑。站桩也是。
站桩三倒：倒掉杂念、倒掉执念、倒掉胜负心
人心像一杯水，晃久了就浑。站桩也是。
张殿成告诉你练习背丝扣的传统练法 有人把背丝扣说得玄乎其神，好像是什么不传之秘
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有人把背丝扣说得玄乎其神，好像是什么不传之秘
打太极手酸？说明你练错了 收到，这一处确实该抠细。原文"两条腿一样用力就僵住
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张殿成老师《背丝扣》视频：一场唤醒太极拳本真的破壁之举 当张殿成老师在微信视频
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当张殿成老师在微信视频
我在头条累计粉丝数破2万啦！
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告诉你一个练习整劲简单易学的方法 练拳多年，走了不少弯路。直到遇见这个法子，才
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一个动作练一千遍，比学一百个新招管用 有一回师傅教一个新学员起势，教了一上午。
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呼吸不憋着，拳就没断过 有一阵子打拳，一到转身蹬脚就断。气接不上，动作卡在那里
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有一阵子打拳，一到转身蹬脚就断。气接不上，动作卡在那里
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