夕阳无限好，泵感少不了！
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麒麟的训练志的文章
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近期状态 天热了，该刷脂了！
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史密斯平板卧推，保姆级教程！ 一、目标肌群 史密斯平板卧推，胸大肌 二...
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绳索直臂下拉，保姆级教程！ 一、目标肌群 绳索直臂下拉，背阔肌外侧 二...
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绳索站姿前平举，保姆级教程！ 一、目标肌群 绳索站姿前平举，肩前束 二...
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器械反向飞鸟，保姆级教程！ 一、目标肌群 器械反向飞鸟，肩后束 二、练...
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宽距高位下拉，保姆级教程！ 一、目标肌群 宽距高位下拉，背阔肌 二、练...
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哑铃站姿飞鸟，保姆级教程！ 一、目标肌群 哑铃站姿飞鸟，肩中束 二、练...
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杠铃平板卧推，出杠位置！ 主要由两个因素决定，分别是：出杠难度和执行情...
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反手高位下拉，保姆级教程！ 一、目标肌群 反手高位下拉，背阔肌 二、练...
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