孕晚期症状与解决办法你中了几项❓❓❓
凌丝看育儿
2023-10-28 08:47:56
1、失眠暴躁
🤔️症状：
非常困但是又睡不着，左翻右翻都难受，越想睡越失眠，睡眠不足导致白天起来脾气都不好，很容易暴躁，一点小事都能让你不爽。
✅解决方法：
1. 左右两侧放孕妇枕，脚底再放个枕头把脚垫高，减轻屁股跟腰背的压力，血液回流顺畅些，会稍微好睡些
2. 调整靠背，坐着或者半躺着睡
3. 中午午休0.5-1小时，积极补眠，不要硬熬，睡眠不足会导致情绪暴躁不稳定，对自己对宝宝都不好
4. 打老公一顿，发泄一下，会舒缓很多
2、抽筋
🤔️症状：
小腿突然一阵抽痛，无法动弹，只能抱着腿龇牙
咧嘴硬熬，多发生在半夜熟睡中，好不容易睡着
又被抽醒。
✅解决方法：
感觉到要抽筋的时候立刻‼️马上‼️把小腿收回来，贴紧大腿，折叠起来的状态，保持住不要动，自己的小妙招，只要速度快，5秒内抽筋的感觉就会消失，一点疼痛都不会感觉到，然后把脚掌向上用力翘，慢慢把腿伸直，脚掌还是保持向上翘的状态，然后使劲伸直腿，使劲向上翘脚掌，用力拉升，最后放松，就可以放心继续睡了，今晚不会再抽了。
3 、下坠感强
🤔️症状：
走路走一会儿就能明显感觉下面有下坠感，像是有东西在里面搓搓，或者像是有东西要掉出来了的感觉。
✅解决方法：
1. 慢慢走，小小步地走，走一会儿休息一会儿，可以原地静止一会，也可以找个地方休息一会儿
2. 还没到需要催产，或者医生没说骨盆打开慢的话，都不建议多走路，越走越容易有下坠感，还更容易出现频繁的假性宫缩，走路步数保持跟日常一致，或者稍稍多个1-2千步即可，循序渐进
3. 去医院看看，宝宝有没有早入盆，或者宫颈有没有变短变软，如果有，遵医嘱，少走路多休息‼️避免早产‼️
4、腰痛、耻骨痛
🤔️症状：
某一侧腰疼，张腿的时候下面两侧骨头有明显分离感，还觉得疼。
✅解決方法：
1. 睡前、起床后，做下简单的拉伸运动，舒缓紧张的肌肉
2. 用上孕妇枕，孕期、哺乳期伤腰的睡姿、喂奶姿势，是会影响一辈子的。
3. 起床的时候，双腿并拢，想象自己是条美人鱼，只能双腿并拢行动，先把双腿挪到床沿放下去，再慢慢用手推床
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