助你打败病毒的抗炎食物㊙️ - 健康资讯(DC娱乐网)

💐如何提高人体免疫力? 人体肠道内聚集着全身约7成的免疫细胞，被称为“人体最大的免疫器官”。免疫细胞能瞬间发现并消灭进入体内的细菌和病毒。所以预防流感的关键是提高肠道免疫力。 👉多摄取发酵食物 💐发酵食物含有丰富的乳酸菌，它能够活跃肠内有益菌，抑制有害菌，改善肠内环境。日常可以多吃纳豆、浆水、泡菜、奶酪等发酵食品。 👉积极摄取膳食纤维 💐多吃蔬菜、粗粮、蘑菇、海藻、大麦等富含膳食纤维的食物，以便为益生菌提供更好的生长环境。 👉补充维生素 💐维生素能帮助提高免疫力，比如维生素A、维生素C、维生素E、维生素D等。在冬季（尤其需要注意维生素D的补充） 👉饮食清淡，三餐定时定量 💐大家不要觉得提高免疫力要靠大鱼大肉，只有给身体提供不同的果蔬和稳定的环境，免疫系统才能有空闲以及足够的营养去对抗外来的病毒细菌。