步入30+，精力旺盛是户外人的必备，❌拒绝躺平

听风的话去想去的地方 大家有没有这样的感觉呀？ 🥰20+时，好像有用不完的能量， 东奔西走、加班熬夜，也不会觉得累。 🥲30+时，稍稍熬夜、休息不够， 就会有疲惫感，对多姿多彩的事情就有心无力。 🎢 精力好，才是打好人生牌的人生必杀技。 朋友们常问我，作为一个户外博主， 为什么有那么充沛的精力： 徒步完之后，能够马上更新vlog、写攻略。 今天，就分享一些平时让我保持精力充沛的方法呀。 1️⃣坚持运动💪 每周一山的好习惯，来自于平时的积累。其实，我不仅仅只在周末不加班的时候徒步。每天下班后，我会抽半个小时到一小时的时间，练练腿部力量。有结实有力的双腿，能够让我走更远的路。 2️⃣健康饮食🍽️ 因为工作的原因，很多朋友可能晚上都要聚餐吃吃喝喝。吃完饭忙活完，都晚上10来点了。这种状态持续一段时间，就会感觉到身体超负荷了。这可能是很多职场人的现状。结合我自己的精力，我建议大家可以把聚餐的时间调整到中午。中午谈天说地吃各类美食，晚上就尽量吃少油少盐的食物，让身体轻轻松松进入睡眠状态。 3️⃣保持好睡眠💤 莎士比亚说：“舒服的睡眠，才是自然给予人的温柔得令人想念的看护。”觉睡好了，整个人也就舒服了，做事时的心情也跟着温柔了起来。 步入30+，睡得好变得尤为重要。30+之后，我们会因为负面情绪、精神压力导致半夜3-4点醒，干瞪眼1-2个小时才能继续睡着。就像我有个户外朋友，有段时间因为项目压力，甚至焦虑到晚上2点多才睡着、4点多就睡醒了。之前有段时间，我差不多也是这种状态。 户外人发挥互助精神，我们时不时就交流心得，一番比较之下，最后选择了CAACBB安睡瓶，里面是神经酸+ GABA双效协同。经过医学博士朋友介绍才知道，GABA它是一种机体中重要的抑制性神经递质，缺乏就会引起焦虑、紧张、不安，进而可能就引起失眠了。GABA成分比较温和，也不增加身体负担。 🏕️ 吃+动+睡，三管齐下均衡发展，再加上速战速决的好习惯，让我能够工作、运动时精神满满。身体这座神殿，还是要我们自己去维护啊。