自从知道，调理脾胃有顺序，再健脾很少掉坑了[中国赞][中国赞][中国赞][中国赞][玫瑰][加油][加油] 脾胃不好，不是只“补”，就能解决问题的，要有顺序有步骤，一点点的做下去才能好，按照顺序做的我，脾胃果然越来越好。现在把顺序分享给大家～ 1、【先疏肝】 吃肝脏喜欢的食物：糙米、燕麦、赤小豆、各种菌类、苹果、牛肉等。 晚上早点休息，肝脏的休息时间是23-1点钟，错过肝脏的休息时间就会大大增加身体出问题的几率。 2、【健脾胃】 脾胃喜欢的食物：山葯、牛肉、南瓜、冬瓜、萝卜、鲫鱼等。 每餐7分饱，不吃油腻辛辣的食物，睡前三个小时内就不再进食，保障脾胃能够好好休息～ 3、【祛湿气】 祛湿气好食物：山葯、薏苡仁、白扁豆、芡实、茯苓等。 多运动、睡前一小时泡脚、拔火罐等都是外力祛湿的好办法。 4、【补气血】 补气血的好食物：大枣、红豆、桂圆等。 同时可以学八段锦、五禽戏：这些都是我们的老祖宗留给我们的养生法宝，一定要善加利用#健康养生##健康科普排位赛#
