175/51kg这样的腰臀比真的很难不心动！

大家都是什么身材，可以评论区告诉我👇哦～今天说说比较普遍的两种身材 小骨架便H型 另一种 下半身比较壮 偏梨形🍐身材 先说一下小骨架 ✅练臀:下半身偏弱的人想要臀翘更要上重量练才能涨。侧面加强腰臀比，而且臀要是增到一定量侧面也会翻出来些。我以前pp比墙还平，现在腰臀比 0.7全靠后天猛练。 窄胯具体看腰臀比 别看臀围了👍🏻 ✅练背+练肩:胯的两侧是没有肌肉包裹的，但是肩膀有呀!增加肩膀和背的宽度，视觉上显腰细 看起来比例更好看 ✅小重量练胸:我是更追求日常穿衣好看 所以想让自己上半身不那么“厚”，选择减少大重量练胸的次数就可以啦. 🍐偏梨 下半身明显比上身壮的 ✅小重量塑腿十大重量填臀:梨形容易下肢水肿+显壮，臀围很容易起来，但腿也更易壮。练腿的时候可以采用塑形方式，重量不要过重，多次数去减脂拉腿部线条 ✅肩膀少练/小重量练:很多姐妹嫌弃自己肩宽(我羡慕)不想更宽就少上重量练肩，采用轻重量拉线条，当然这是适合大众审美哈打比赛不算 🥲🥲 ✅减z同时多练胸🐻:想摆脱梨形要靠全身剪纸， 梨形减到一定程度就会不那么🍐但减了之后一定上半身皮包骨，想要协调就上半身上点重量十下半身小重量塑形就好 💕做好训练的同时 也要注意日常保持良好的饮食规律，搭配益生菌才能更高效的小辣椒管理，所以午饭后我会搭配菌小宝B420益生菌一起吃，酸酸甜甜的蔓越莓味，很好入口～平时我也一直有吃益生菌的习惯，做过很多功课，菌小宝的2634科学配比更加戳中我的心巴～足量添加的B420和HN019，小辣椒管理才会更快更健康，小小的一个里面，就有1000亿CFU活菌，这一小瓶活菌量比其他益生菌要多3倍呢！所以偶尔馋嘴犯犯🐷瘾不会有心理负担～偷偷告诉你们，🔗🈶有活动，赶紧试试吧～ 🍑🍔还是那句话哦，羡慕别人不如跟自己对比。 大骨架永远练不出周冬雨，窄胯永远练不成卡戴珊，亚洲人永远达不到黑人超模的比例。 做自己的天花板你真的可以练出别人眼中的王炸身材