【老年人失眠饮食宜忌】失眠通常指患者的睡眠时间或质量达不到满足，并影响白天的活动的一种主观体验，及睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，切过早地醒来，有睡眠不足、全身乏力、倦怠的感觉。多受健康情况、疼痛、感觉不适、生理节奏被打乱、睡眠环境等影响。
易失眠者宜适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优质蛋白质，富含维生素C、维生素E、B族维生素的荤素食品；宜适当多食用富含钙的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。
宜适当进食富含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋、牛奶等，因为色氨酸有助睡眠；适当食用红枣、百合、莲子、柏子仁、酸枣仁、桂圆养心安神的药材，在粥或汤中酌量添加，辅助治疗失眠。
失眠者忌过多食用不易消化的食物，如油炸食品、黏米、黏面等，因为这些食物在胃中的存留时间过长，影响睡眠；忌过多食用辛辣刺激性的食物，这些食物容易兴奋神经，加重神经衰弱、失眠症状（本文内容仅供阅读者参考）。
