减肥打卡|第37天，CRD平衡膳食，晚餐

今天是参加“减肥打卡”的第37天，记录一下CRD平衡膳食模式下的晚餐。如果想要减重的，一定要分餐而食，严格管理自己的餐盘。今晚的“沙茶牛肉蒸腐竹”实在太下饭了，如果没有提前计算好热量，按人按量烹饪的话，我肯定会吃多的。现在越发懒了，做菜的时候喜欢将几种食材放在一起，一锅端。 🍱晚餐411千卡 🥩沙茶牛肉蒸腐竹269千卡（牛肉125克141千卡、正记豆捞捞炸腐竹20克128千卡） 🥬上汤油麦菜24千卡（200克） 🍀李子25千卡（1个65克） 🍚米饭93千卡（80克） 💊深海鱼油2粒 📝CRD平衡膳食——吃少吃好每日食物摄入能量控制在1400千卡以内，晚餐约占一天膳食能量的30%左右为420千卡。食谱里提及的家常菜，做法及教程收集在“美食教程·潮汕家常菜”的合集里，有什么想吃的都可以留言告诉我。