抗炎早餐|蔬果汁可以代餐吗？怎么搭配好
米鱿爱食补
2024-07-27 00:43:00
💟今早配方：苦菊🥬、芝麻菜🥗、橙子🍊、综合莓果，适量温水。
💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。
❣️❣️❣️蔬果汁该怎么搭配喝？
1⃣️蔬果汁与早餐、午餐、晚餐任意一餐搭配都可以。我一般是早餐喝，建议每天喝1-2次。
2⃣️单纯的蔬果汁不建议代替正餐，完整的一餐需要【碳水+脂肪+蛋白质+蔬果】搭配，才能保证营养全面！举个例子：简单完整的早餐搭配可以是全麦面包🍞+鸡蛋🥚+蔬果汁+坚果或油
3⃣️能代餐的蔬果汁还需要加入✅蛋白质✅碳水，比如：蛋白粉、酸奶等、红豆薏仁粉、黑芝麻粉、八珍粉等。
❤️❤️❤️抗火火蔬果汁操作简单方便，姐妹们一起来打卡吧👭
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