7种可以ni转动脉斑块的shi物

⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。 📝如有不适，请一定线下及时就医。 有研究显示，减少动脉斑kuai1%相对应的是减少25%心脏病和中风的fa作率。 下面是福特·布鲁尔医生播客内容小结。 7️⃣Kyolic 牌子的发酵大蒜提取物 72位40-75岁参加者， 共同点：有三高和肥胖。 第一组每天吃2400毫升的发酵大蒜提取物补剂；第二组给的是安慰剂，时长52星期。 第一组的斑kuai减少1.5%，第二组的斑kuai增加了2%。 这项研究是针对一个品牌的产品，有为产品做广告的嫌疑。医生还是决定再重新把发酵大蒜pu剂加到每天的必吃清单中。 6️⃣发酵的泡菜 22人参加，每人三顿饭吃300克的泡菜，6个星期，体脂减2.2%，平均胰岛su水平下降26%。胰岛su越高，斑kuai在动脉累积的可能性就越大。 5️⃣纳豆激酶 “纳豆激酶改善血管斑块和高血脂吗” 博客中看详细介绍。 4️⃣鱼：金枪鱼，鲱鱼，马鲛鱼，三文鱼和每天1克的欧米加-3脂肪酸减少9%的心脏bing发作危险。 研究人员总结了34个这方面的研究，每天增加1克的欧米加-3的摄入，减少近9%的心脏bing发作风险。 3️⃣富含抗氧化剂的莓类水果 在伊朗做的实验，40人一组，年龄在20-60岁之间，有高胆固醇或是高甘三，服类似于蓝莓的提取剂每8小时一粒，为时2个月。 结果：总胆gu醇降低28%，甘三降di20%，低密降26%，高密增加37.5%，无副作用。 研究报告中特别提出这种莓类水果的产地是伊朗某地，也是有打广告的嫌疑。布鲁尔医生的团队分析其他有关莓类水果摄入与心血管病的关系，还是提倡大家适当多吃点。 2️⃣鸡蛋 北曼哈顿研究对1400人的心脑血管的一系列检查，竟然发现鸡蛋吃的多的参与者ban块的累积却少。每个星期多吃一个鸡蛋，可以减少11%的斑块，当然不是说要无限量吃鸡蛋。 鸡蛋不会像早餐麦片/cereal等加工碳水食品一样导致血糖飙升，也就不会使动脉血管发生炎症，然后导致斑块集结。 研究人员还发现鸡蛋ti升高密。医生说，说鸡蛋不好是过时的建议。 1️⃣十字花科蔬菜：包心菜，甘蓝芽，花菜和西兰花。 这个研究历时三年。研究人员发现每天吃三份以上蔬菜的参与者的血管bi厚度减少了4.6%-5%。 🐰身心灵健康俱乐部版权所有，违者必究🐰