复盘常州精英赛-破三它只是我的开始

🏃‍♀️：比赛策略： 1. 前5 打算按 420-425去跑，但是没想到前面路窄、人又多，全马又没分区，第一公里根本跑不开，直接来了 433配速，我当时心里有点慌，所以在 2-5k 稍微提了两秒想拉下平均。 2. 后面就打算 412-414 定速巡航，不过当时看心率不高，状态也还可以，就提了一两秒，想着不进 410 这样。前 30 跑的还是满轻松顺畅的，所以 30 之后心里有了底，就打算像南马那样提点速。后 12 基本是 406 去跑的，整个后半程比前半程快 1 分多钟吧。后半程差4秒把半马跑PB了！最后257:48完赛！ ❤️：第一次破三，整个心态是求稳。所以哪怕当时看心率不高也不敢提速，一直稳到30之后才敢放开跑。这次平均心率才166，对比合马的173、南马的169，我知道 257还没到我的底，我还有很大空间，冬训继续沉淀，期待2025打开255[拳头R]！