发现一个管住暴食念头很好用的方法

你是不是也经常会： 一有吃的念头 就根本管不住嘴 一吃就更是停不下来 觉得自己是个怪物 越来越讨厌甚至恨自己 ………… 本篇笔记揭开我们问题到底出在哪里！ “竟是一直以来伴随着我们的错误行为和认知！” 下面⬇️3点快速纠正我们的惯性思维 🉑收藏后反复看，每次想暴食的时候，随时用来救赎自己 正确✅认知和行为： 1️⃣ 放下已经吃了或吃多的事实，停止任何后悔、自责、想补救的念头。 [星R]怎么做？ 每次觉察到自己负面的念头，就跟自己说这些都不是真实的，我不需要它们 做到这点，就已经成功了一半，永忍不住去吃是被消极念头所牵制 2️⃣让身体放松下来，做那些能让自己快乐的活动，可以很好的释放掉压力、焦虑、不安…… [星R]怎么做？ 打开喜欢的音乐坐一会或者躺一会；到户外大口呼吸新鲜的空气，感受大自然和阳光；做个SPA看看书看看剧…… 3️⃣ 接纳当下的自己，永远相信任何时候的自己都值得被爱。 [星R]怎么做？ 当你觉得自己不够好，又一次怀疑、讨厌自己的时候，给自己一份温暖有力的拥抱。轻轻的告诉自己，我不需要那么完美，我本是独一无二的，一切都是最好的安排。 现在的生活环境很嘈杂，信息量非常大，工作学习充满了压迫感，我们真正需要的就是一场放松放空，好好爱自己，允许做真实的自己，而不是活在外面的标准，别人的眼里。 定期分享戒暴食的经验和知识，喜欢的话🉑➕关注 主页进去还有更多戒暴食技巧，总有一款适合你