发现一个专治暴食冲动的好法子‼️

假如你也经常是： 一有吃的念头恨不得马上开吃 一吃东西后根本停不下来 直到吃到肚子胀胃疼的受不了 只要能找到的食物 不管喜不喜欢都会往嘴里塞 有人的时候还会偷偷吃 或者故意躲起来拼命炫 感觉自己很不正常 特别讨厌这样的自己 ………… 这边笔记教大家一个“冲动冲浪”的技巧🤩🤩 专治暴食冲动上来时，可以正确应付它，而不是每次都屈服它。 🉑收藏随时用起来，练习越用越强大 [向右R]底层逻辑 通过练习把自己从冲动中分离就来，再强烈的冲动都是有时间限制的，假如你没有选择一上来就屈服它，它也会自行结束🔚，通常20分钟，甚至更短。 ✅具体做法很简单： 1️⃣感觉想吃东西，但不是真的饿。你可以开启3次腹式呼吸，关键是“轻柔慢”，让自己听到呼吸的摩擦声 2️⃣告诉自己我可以体验冲动无须马上付诸行动。 然后带着好奇心，来体验一把“想吃的念头”是怎么变得强烈再变弱的 3️⃣想像着这个念头就像自己站在冲浪板上，随着海浪，你一次次冲到了浪尖，随之又滑下来。你观察到这个念头和冲浪一样，慢慢变得越来越强烈，你的内心和情绪会紧张害怕难受痛苦……，但起起伏伏几次后你发现自己适应了它，你开始驾驭了它，你变得平静了 研究表明： 每次暴食念头一来，你总是屈服它，就是在加强冲动和暴食之间的关联 假如你练习上面的冲动冲浪，这种冲动持续的时间和影响会越来越弱，因为它重新训练了我们的大脑🧠 大家赶紧试试吧，评论区反馈练习的效果。相信自己可以改变，不用再说没用的这种话了。 定期分享戒暴食技巧和经验，🉑➕关注 进主页还有更多相关的内容，总有适合你的